Het verminderen van cortisol Naturally

De Mayo Clinic definieert cortisol als het lichaam het belangrijkste stresshormoon. Het bereidt het lichaam voor een "vecht of vlucht" reactie door het verhogen van de bloedsuikerspiegel en de hersenen het vermogen te gebruiken, en tegelijk andere lichaamsfuncties die niet nodig kan zijn tijdens een stress-respons, zoals de spijsvertering en voortplanting. Terwijl cortisol is een noodzakelijk hormoon, wanneer ons lichaam produceert voortdurend te veel van, het brengt negatieve bijwerkingen, zoals buikpijn gewichtstoename, slapeloosheid, hart-en vaatziekten en aandoeningen van het spijsverteringsstelsel. Gelukkig zijn er natuurlijke manieren om je cortisol niveau te verlagen. Ontbijt en Slaap

Eet een ontbijt dat eiwit bevat door 8:00 dr. Pauline Harding, docent aan de Universiteit van Illinois College of Medicine, stelt in een gepubliceerd document dat als je meer dan vijf uur zonder te eten, je cortisol levels beginnen te stijgen. Eiwit is aanbevolen want als je zonder eten je reserve van glycogeen in het lichaam uitputten, en eiwit zal die reserves weer op te bouwen. Als er niet genoeg glycogeen om je hersenen te voeden gedurende de nacht, zal uw slaap worden gestoord. Onvoldoende slaap kan leiden tot stress toegevoegd aan het lichaam, wat leidt tot teveel cortisol, en de cyclus gaat verder.

Dit leidt tot een verwante tip om cortisol te verlagen, dat is om het een punt om in bed te maken met 10 uur elke avond.
Pijn en Ontspanning

Vind een manier om de pijn te bestrijden. Dr Harding wijst er ook op dat de cortisol niveaus meestal hoger bij degenen die ervaren pijn. Om het op natuurlijke wijze verlichten, probeer dan een techniek als diepe ademhalingsoefeningen.

Een van de beste manieren om cortisol te verlagen
is een manier om je psychologische en emotionele stress te beheren. Pijn en gebrek aan slaap zetten een soort van stress op het lichaam, maar je zet een ander type van stress op wanneer u zich niet om te gaan met emotionele problemen. Files, stoere collega's en te veel activiteiten kunnen allemaal leiden tot teveel stress, die cortisol verhoogt. Probeer verschillende stress-relief methoden en kies er een die voor u werkt. Wandelen, yoga, lezen en meditatie zijn slechts een paar spanningsverlichters in te zien. Voor tips over meditatie technieken, zie bronnen.