Hoe Big door Tillen Gewichten Krijg

Gewicht opleiding kan zowat iedereen helpen toon omhoog, krijgen sterkte en gewicht te verliezen. Standaard gewichtheffen, zal echter niet de uitpuilende spieren sported door bodybuilders maken. De belangrijkste focus van bodybuilding is niet om spierkracht te verbeteren (hoewel iemand vanaf nul te beginnen zal een opmerkelijke stijging te zien), maar om de grootte van de spieren te verhogen en beeldhouwen een ideale lichaamsbouw. Om echt groot te krijgen door het heffen van gewichten, moet je werken sommige bodybuilding oefeningen in uw regime. Instructies
1

Raadpleeg uw arts voordat u een gewicht-trainingsprogramma begint. Kopen van 2

Stel een soortelijk gewicht of meting doel. Je zal meer kans aan de stok met uw training plan.

Clear tijd 3 in je schema om een ​​bodybuilding regime beginnen. U kunt klein beginnen, maar met bodybuilding moet je bereid zijn om al uw spiergroepen te trainen in plaats van begunstiging van bepaalde over anderen. Dit vergt veel vrije tijd om uit te werken. Afhankelijk van hoe groot u wenst te krijgen, kan het 20 uur of meer per week te nemen.
4

Raadpleeg een personal trainer die gespecialiseerd is in bodybuilding. Elke trainer zal verschillende aanbevelingen hebben als het gaat om de oefeningen die je moet doen en in welke volgorde moet je ze doen om bulk-up snel. Een personal trainer kan u tonen hoe u de juiste vorm te gebruiken om spieren snel te bouwen zonder dat u zich verwondt.
5

Eet veel magere eiwitten. Het eten van 20 procent tot 30 procent meer eiwit dan je lichaam nodig heeft zal toevoegen bulk en vet te verbranden sneller. Teveel eiwit wordt omgezet in glucose, waardoor veel energie.
6

Overweeg het gebruik van vitamine supplementen en shakes om u te helpen de juiste voeding tijdens het opbouwen van spieren. Sommige spieropbouwende supplementen zijn niet direct beschikbaar via de voeding bronnen en moeten worden genomen via pillen en shakes.
7

Weeg of meet jezelf wekelijks en in kaart uw vooruitgang.