Hoe Eet meer Lecithin

Lecithine is een natuurlijke bron van choline en is essentieel voor het vetmetabolisme, de synthese van DNA en RNA en de functie van gezonde zenuwen. Lecithine regelt ook de lever en galblaas en vermindert overmatig vet in de lever en bloedvaten, helpen bestrijden hoog cholesterol. Hoewel er veel lecithine supplementen op de markt, de beste manier om genoeg te krijgen is om je inname van choline-rijke voedingsmiddelen te verhogen. Instructies
1

Wees ervan bewust dat er verschillende stoffen die de absorptie van lecithine in het lichaam kunnen beperken en derhalve moet er een grotere inname van deze belangrijke vitamine. Het drinken van alcohol, het nemen van antibiotica, aspirine en orale anticonceptiva evenals leverziekte kunnen allemaal leiden tot lecithine deficiëntie. Kopen van 2

Eet meer soja, een van de grootste bronnen van lecithine die de mens kent. Hele sojabonen, tofu, soja-kaas, sojamelk en andere sojaproducten zullen allemaal helpen om meer lecithine eten
3

Include meer eieren, vooral de dooiers, in uw dagelijkse voeding.; Maar vergeet niet dat eierdooiers veel cholesterol, dus neem voorzichtig als u last heeft van een hoge cholesterol, hoge bloeddruk of hart-en vaatziekten.
4

Zorg voor voldoende groene bladgroenten als bloemkool in uw dieet, alle grote bronnen van lecithine en andere vitaminen en mineralen essentieel voor een goede lichaamsfunctie. Naast groenten, het eten van meer citrusvruchten kan groot verhogen van uw inname van lecithine.
5

Verhoog uw inname van onbewerkte volle granen, die niet alleen het vergroten van uw inname van lecithine, zij ook lecithine in een aantal van hulp het is de grootste functies, de eliminatie van vet uit de lever en de slagaders.