Hoe Insulineresistentie Reverse Naturally

Insulineresistentie gezondheidstoestand waarbij het lichaam immuun voor insuline. Het lichaam is niet in staat om te reageren op de insuline die is vrijgegeven in de bloedbaan, die vervolgens leidt tot de alvleesklier om meer insuline te maken ter compensatie. Insulineresistentie is een aandoening die gebruikelijk is in pre-diabetes en verhoogt het risico van vroegtijdige-onset hartkwaal. Standaardbehandeling voor insulineresistentie omvat in het algemeen medicijnen en een dieet en lichaamsbeweging programma. Omdat voorgeschreven medicatie vervelende bijwerkingen kunnen veroorzaken, om enkele opt insulineresistentie natuurlijk keren. Wat je nodig hebt
Vitaminen, waaronder een multivitamine en chroompicolinaat
Gym lidmaatschap of oefening video
Toon Meer Aanwijzingen
Instructions
1

Pas je voeding . Door het volgen van een lage glycemische dieet, kunt u in staat om insulineresistentie te keren. Een lage glycemische dieet is er een die aanzienlijk eiwit, groenten en gematigde porties volkoren koolhydraten, evenals groenten en fruit bevat. Het South Beach dieet is een laag-koolhydraat dieet dat is goed uitgebalanceerd. Verwerkte koolhydraten zoals wit brood en pasta zal maken insulineresistentie erger. Vervang ze met tarwe brood en pasta in uw dieet. Kopen van 2

Aanvulling op uw dieet met vitaminen en mineralen. Een uitgebreide multivitamine moet dagelijks worden ingenomen. Een supplement dat wordt aanbevolen om insulineresistentie te behandelen is chroompicolinaat. Volgens Dr Barry Mennen, chroompicolinaat regelt insuline niveaus, alsmede de bloedsuikerspiegel. Het kan helpen bij gewichtsverlies en verminderen onbedwingbare trek in koolhydraten. De aanbevolen dosering voor volwassenen is tussen de 50 en 200 mcg per dag.
3

Beweeg je lichaam regelmatig. Dieet en lichaamsbeweging werken samen om insulineresistentie te keren. Het is integraal uit te werken ten minste vier tot vijf dagen per week om een ​​impact op de insuline niveaus hebben. Elke training kan zo weinig als 30 minuten of zo lang als 60 minuten. Probeer een soort van low-impact aerobic oefeningen, zoals zwemmen en wandelen, drie tot vier keer per week. Voeg in weerstand opleiding twee dagen per week. Twee voorbeelden van resistentie opleiding zijn krachttraining en pilates.
4

Verminder inname van cafeïne. Cafeïne hoeft niet volledig worden geëlimineerd uit uw dieet, maar te veel kan de gevoeligheid voor insuline verminderen en invloed hebben op de bloedsuikerspiegel. Omdat het belangrijk is om de bloedsuikerspiegel, verbruiken grote hoeveelheden cafeïne stabiliseren is contraproductief.

Doe aan yoga 5 regelmatig. Gewichtsverlies helpt om insulineresistentie te keren. Yoga helpt bij gewichtsverlies door het verminderen van de hoeveelheid cortisol die wordt geproduceerd door de door bevordert ontspanning. Cortisol wordt meestal veroorzaakt door stress, te veel cortisol in het lichaam leidt vaak tot gewichtstoename, vooral in de maagstreek

.