Hoe Permanente hulp te krijgen van chronische spanningshoofdpijn

Spanningshoofdpijn, ook wel spanningshoofdpijn, zijn de meest voorkomende vorm van de aandoening. Tot 80 procent van de volwassenen ervaren deze vorm van hoofdpijn op een of ander moment. Spanningshoofdpijn, ook aangeduid als stress hoofdpijn, gewoonlijk veroorzaakt door een soort van milieu of interne factor. Dagelijkse stress kan leiden tot chronische spanningshoofdpijn, die zijn gecategoriseerd als zodanig wanneer zij zich voordoen meer dan 15 dagen per maand. Gelukkig zijn beschikbaar de doeltreffendste die meestal een combinatie van gezonde gewoonten, met voorgeschreven medicatie en het vinden niet-narcotische oplossingen. Wat je nodig hebt
Journal
Pijn medicatie
Warmte of ijs
Toon Meer Aanwijzingen
verlichten van spanningshoofdpijn
1

Zie uw arts. Volgens de Mayo Clinic, als je probeert om chronische spanningshoofdpijn op uw eigen behandelen, kan overmatig gebruik hoofdpijn het gevolg zijn van herhaald gebruik van over-the-counter medicatie. Kopen van 2

Neem medicatie zoals voorgeschreven. Uw arts kan pijnstillers voor verlichting van pijn of een combinatie medicijnen die cafeïne of sedativa zijn bevelen. Als pijnstillers niet helpen, kan ze voorschrijven van een antidepressivum of anti-epilepticum om spanningshoofdpijn te voorkomen.
3

Breng warmte of ijs op pijnlijke spieren tot een spanning hoofdpijn te verlichten. Als u liever een warme behandeling, probeer dan een verwarmings-pad set op lage, een warme kruik of een warme handdoek. Als u liever de kou aanpak, probeer dan een zak ijs gewikkeld in een doek.
4

Probeer verschillende stress management technieken. Gun jezelf meer tijd om te ontspannen. Probeer biofeedback, meditatie of diepe ademhalingsoefeningen. Niet-traditionele therapieën, zoals acupunctuur en massage kan ook verlichting bieden voor stress geïnduceerde hoofdpijn. Counseling kan u helpen identificeren hoofdpijn triggers en werken in de richting van succesvolle coping-mechanismen.
5

maken van gezonde keuzes. Zorg ervoor dat u een of andere vorm van lichaamsbeweging in je dagelijkse routine op te nemen en te consumeren gezonde voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en volle granen. Drink alcohol slechts met mate en rook niet.
6

Monitor symptomen en resulteert in een dagboek. Om permanente hulp te krijgen van chronische spanningshoofdpijn, is het belangrijk om aandacht te besteden aan als je ze en wat kunnen ze, zoals een slechte houding, verlichting, stress of bepaalde voedingsmiddelen hebben geleid. Als u de instructies van uw arts voor medicatie of andere vormen van behandeling te volgen, bijhouden van wat werkt en wat niet.