Hoe Woede controle

Boosheid is een emotie van verschillende intensiteit en het nut. Vaak, woede veroorzaakt het individu om slechte keuzes te maken of zeggen dingen die ze zullen betreuren. Maar kwaadheid te beheersen is vaak niet zo eenvoudig als de schoolboeken zou willen om het te maken. Afhankelijk van het niveau van de emotie, hieronder zijn een paar suggesties over hoe je woede onder controle. Instructies
1

Loop weg van elke situatie die ervoor zorgt dat je voelt of wilt woede of emotioneel of fysiek uit te drukken. Het vermijden van de boze situatie is de beste manier om woede te voorkomen, maar vaak is deze optie niet beschikbaar is of gezond.

Punch iets 2 die niet leeft en zal geen schade aan jezelf of anderen veroorzaken. Een bokszak, een bed kussen, een kussen of een matras al maken grote doelstellingen voor het verlichten van woede. Het lijkt misschien een onvoldoende oplossing op het moment, maar na een paar stoten en schreeuwt naar een levenloos voorwerp, krijg je moe. Hopelijk moe genoeg om te kalmeren een beetje.
3

Bekijk een grappige film of televisie sitcom. Lachen is echt het beste medicijn en hoewel als je gaat zitten en zet de doos, kan je niet het gevoel in de stemming voor iets grappig te kijken, moet het snel te krijgen giechelend uit u en verlichten een deel van uw opgebouwde spanning. Houd een DVD van uw favoriete komiek bij de hand voor een dergelijke gelegenheid.
4

Richt je woede op een creatieve manier om het doel en betekenis te geven. Emotioneel gemotiveerde kunstwerk kan u nieuwe inzichten op je innerlijke zelf. Het bestuderen van een schilderij u hebt gemaakt in een boze ogenblik kan u de visuele middelen nodig zijn om de mate van je woede en hoe het te bestrijden herkennen.
5

Noteer alle boze gedachten, lees ze dan tot ze niet meer maken je boos en gooi ze weg. Sommige mensen kiezen ervoor om het papier scheuren in stukken of branden voor een meer dramatisch effect. Doen wat het beste werkt voor jou.
6

Rationalisering en ontleden uw boosheid weg te nemen zijn macht. Blijf jezelf af te vragen over en "waarom ben ik boos?" Begrijpen en analyseren van woede is de sleutel tot het beheersen van het.
7

Sta jezelf toe om boos te zijn als er geen andere emoties of acties zal doen. Soms krijgen we boos als verdediging of omdat we niet weten hoe anders om onszelf te uiten. Het is toegestaan ​​om woede te voelen, het is gewoon leren om het te controleren, dat is het moeilijkste deel.