Hoe ben je zeker dat je niet gewichtstoename

Of je net hebt verloren gewicht als gevolg van een succesvolle dieet of dat u gewoon wilt uw huidige gewicht te behouden, kan het belangrijk voor u zijn om ervoor te zorgen dat u niet het verkrijgen van een gewicht. Door het ontwikkelen van een basiskennis van calorie-inname, vaststelling van consistente eten en lichaamsbeweging en de controle van uw gewicht, kunt u uw huidige gewicht te handhaven. Wat je nodig hebt
schaal
Toon Meer Aanwijzingen
1

Begrijpen wat de oorzaak van gewichtstoename. Mensen in gewicht wanneer ze verbruiken meer calorieën dan ze verbranden. Verschillende mensen calorieën te verbranden in een verschillend tempo. De bottom line is dat als u wilt uw gewicht te behouden, moet u dezelfde hoeveelheid calorieën die je verbrandt per dag te consumeren. U kunt een calorie calculator te gebruiken om uit te vinden ongeveer hoeveel calorieën je verbrandt tijdens de loop van een dag. Kopen van 2

Zorg dat je calorie-inname niet hoger is dan de hoeveelheid calorieën die je verbrandt per dag. Dit kan op een aantal manieren. U kunt de calorieën in het voedsel dat je eet tellen om ervoor te zorgen dat je niet hoger zijn dan het bedrag dat je verbruikt in een gewone dag. Echter, het tellen van calorieën kan tijdrovend en moeilijk voor sommige mensen om te doen, vooral wanneer dineren in restaurants. Zodra je hebt opgedaan een algemeen idee over hoeveel calorieën zijn in bepaalde voedingsmiddelen, kunt u werken aan consistente eetgewoonten te ontwikkelen, het eten van relatief dezelfde hoeveelheid voedsel per dag. Door het consumeren van een consistent aantal calorieën per dag, kunt u ervoor zorgen de calorieën je verbruikt zijn gelijk aan het aantal dat je verbruikt.

Oefening 3 is ook belangrijk voor het behoud van uw gewicht. Als u verbruikt meer calorieën dan je normaal zou besteden in de loop van een dag, doe wat extra lichaamsbeweging kan u helpen die extra calorieën te verbranden. Verschillende activiteiten branden verschillend aantal calorieën, afhankelijk van de intensiteit van de activiteiten. Oefening is ideaal voor het lichaam, dus je moet proberen om een ​​aantal fysieke activiteit per dag te doen, ongeacht hoeveel calorieën je eet.
4

Bewaak uw gewicht. Je hoeft niet te krijgen op de schaal elke dag, maar periodieke controles om ervoor te zorgen dat u geen groter gewicht zijn belangrijk voor het behoud van uw gewicht. Vergeet niet, een persoon het gewicht schommelt van een paar kilo in de loop van een dag. Je moet niet concluderen dat uw gewicht toeneemt, indien de schaal gaf je kreeg een pond of twee van de ene dag op de andere. Als je gewicht blijft binnen een paar kilo elke keer als je het te controleren, bent u met succes uw gewicht handhaven. Echter, als u merkt dat uw gewicht gestaag toe, dat is een indicator die u nodig hebt om uw calorie-inname aan te passen of het verhogen van uw lichamelijke activiteit.