Wat zijn Anger-management technieken voor tieners?

Met alle fysieke en mentale veranderingen in het leven van een tiener, het omgaan met sterke emoties is bijna onvermijdelijk. Veel tieners ervaren frequente woede om vele redenen. Het kan frustratie met de ouders, een gevecht met een vriend of moeilijkheden op school te zijn. Wat de reden ook, kan de opbouw tot woede zijn slecht voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid van een tiener, vooral als hij of zij problemen heeft met het controleren. Leren om woede onder controle en gaan met het constructief kan een groot verschil maken in het leven van een tiener te maken. Effecten van Anger

Naast het veroorzaken van problemen met vrienden en familie, kan woede veel verschillende gevolgen voor de gezondheid hebben. Gevoel boos de hele tijd kan leiden tot depressie, eetproblemen en misbruik van drugs, alcohol en andere stoffen. Naast deze mentale en emotionele problemen, kan woede problemen leiden tot lichamelijke problemen, ook. Woede en andere stress kan uw hart schaden en leiden tot hoge bloeddruk, en ook een hoger risico op rugpijn en maagklachten opleveren. Leren om woede onder controle kan helpen een tiener leren om deze problemen te voorkomen.
Situaties Trigger

Het eerste wat je moet doen bij het beheersen van woede is te herkennen wat precies triggers in de eerste plaats. Vraag de tiener om de laatste paar keer dat hij of zij zeer boos werd onthouden, en te bepalen welke situatie veroorzaakte. Vertel hen om na te denken over hoe ze reageerden op deze situatie en wat hun eerste gedachten waren, opmerkend dat gedachten, emoties en handelingen zijn allemaal nauw verwant. Misschien ervaren ze de situatie zo gênant, bedreigend of zelfs maakte hen het gevoel dat ze geen controle hadden. Help ze beseffen dat een bepaalde gedachte of gevoel kan aanleiding om woede te uiten.
Controlling Anger

Tieners
kunnen leren om hun woede te beheren op vele manieren. Een daarvan is om weg te lopen van de situatie. Uitleggen dat als ze het gevoel hun bloed begint te koken, ze kunnen zich van het conflict te verwijderen en ga ergens dat maakt ze veilig en rustig voelen. Bijvoorbeeld, als ze vechten met een broer of zus, uit te leggen dat het best kan zijn om naar een andere kamer, sloot de deur en kalmeren voordat het omgaan met het conflict op een rationele manier. Voorkomen woede van gebouw door te anticiperen op een situatie. Als de discussie gaat over een slecht cijfer kreeg de tiener, denken de komende tijd een gesprek. Proberen om de situatie van de ander perspectief te zien en denk aan manieren waarop u het slecht cijfer op een constructieve manier kunnen bespreken, zonder boos te worden. Ook tieners moeten blijven op de hoogte van de veranderingen in hun lichaam. Zij mogen niet groen wordt en spruit gigantische spieren, maar er zijn fysieke klachten, zoals gespannen spieren en een race hartslag die je kan waarschuwen dat de woede begint te bouwen.
Releasing Anger

Er zijn veel gezonde manieren om woede vrij te laten opspringen het op iemand in een ongepaste situatie. Kwaadheid te beheersen betekent niet bijhouden emoties opgekropte binnen. Krijg gevoelens uit op een constructieve manier als het schrijven in een dagboek, het werken buiten woede in de sportschool, schilderen of tekenen of te bellen naar een beste vriend te ventileren. Vaak krijgen van gevoelens uit iemands borst maakt iedereen meer in controle voelen.