Hoe de Buteyko ademhalingstechniek doen

Een Russische ademhalingstechniek genaamd Buteyko werd opgericht door Dr Konstantin Buteyko, een Russische arts in de jaren 1950. Het helpt patiënten te beheren ademhalingsstoornissen of aandoeningen zoals astma. De Buteyko ademhalingstechniek helpt mensen te controleren en beheren van hun ademhaling. Wat je
Rustige plek nodig om vast te stellen of zitten.
Toon Meer Aanwijzingen

Zit 1 of lag in een rustige kamer met een stoel, bank of bed. Beginnen te merken hoe je op dat moment ademt, gericht op elke ademhaling je neemt. Laat je ademhaling geleidelijk langzamer en meer oppervlakkig geworden. Kopen van 2

langzaam inademt door je neus. Door het inademen door je neus je lichaam is in staat om hogere kooldioxide en stikstofoxide niveaus in uw longen te behouden.
3

Volledig uitademen door je neus, het legen van uw longen helemaal. Vergeet niet te ademen alleen door je neus als mond ademen wordt afgeraden met de Buteyko ademhalingstechniek omdat het uitdroogt luchtwegen.
4

Na uitademen, houd je adem zo lang als je kunt totdat je voelt de drang om te inhaleren. Dit kan in eerste instantie moeilijk lijken, maar met de praktijk zul je er wel aan wennen. Niet proberen om je adem langer dan nodig vast te houden.
5

Langzaam inademen en weer houd je adem zo lang als je kunt totdat je voelt de drang om uit te ademen. Herhaal deze stappen een paar keer per dag om de ademhaling te oefenen door je neus. Vergeet niet te ademen in en uit langzaam aan hyperventilatie te voorkomen.