Hoe te houden aan een dieet en lichaamsbeweging programma

Proberen te houden aan een dieet en oefening programma is niet eenvoudig, maar met een beetje creativiteit en planning het kan worden gedaan. Lees verder. Instructies
1

Stel een doel. Wil je een maat 6 weer? Verliezen 10 pond? Zich beter voelt in een bikini deze zomer? Wat uw doel, schrijf het op en knip foto's of citaten uit een tijdschrift die uw doel. Hang ze op een prikbord en kijk er elke dag als een herinnering.

Record 2 uw resultaten. Voordat u het programma start, weeg jezelf en metingen van je dijen, heupen, billen, taille en buikspieren. Elke week opnieuw meten en opnieuw af te wegen bij te houden van de resultaten te houden.
3

Gebruik het buddy-systeem. Heb je een vriend die probeert vast te houden aan een dieet en lichaamsbeweging programma? Doe het samen! Soms is een vriend is de perfecte motivator voor succes.
4

Koop nieuwe workout kleren. U zult zich beter en meer geneigd voelen om verder te gaan als je een goed gevoel over de manier waarop je kijkt terwijl je oefenen voelt. Raakte de sportwinkel of winkelen in een discounter zoals Target.
5

Get real met uw eetgewoonten. Bent u meer kans om een ​​zak chips te grijpen als je verdrietig? Denk je gelukkige momenten te vieren door te veel eten? Krijgen in verband met waarom je eet de manier waarop je dat doet kan een lange weg te gaan naar het hebben van gezondere eetgewoonten.
6

Mix it up en plezier hebben. Verveling is het ergste voor het vasthouden aan uw programma dus zorg ervoor dat u de diversificatie van uw workouts. Probeer een nieuwe fitness-klasse, koop wat rolschaatsen, doe aan yoga, mix it up!
7

Houd uw oog op de prijs. Vergeet niet dat prikbord van stap 1? Gebruik het als een constante herinnering en motivator om zich aan uw dieet en lichaamsbeweging programma. Neem een ​​dag op een tijd en vieren de kleine overwinningen.