Hoe de Mind's Memory Verscherpen

Het verliezen van je vermogen om dingen te onthouden als je ouder wordt een milde overlast kan zijn - of het kan een levensveranderende zwakte geworden. Maar bijna iedereen die problemen heeft om dingen te onthouden als ze ouder worden kunnen maatregelen nemen om een ​​deel van hun geheugen scherpte terug te krijgen. Daarbij neemt een combinatie van een verblijf fysiek fit, goed eten, het krijgen van een volledige nachtrust wanneer dat mogelijk is, en het gebruik van games en tools zoals kruiswoordpuzzels als een vorm van mentale oefening. Instructies
1

Zorg voor voldoende rust op een regelmatige basis. Studies over geschreven in diverse tijdschriften en vakbladen hebben ontdekt dat het krijgen van een volledige nachtrust kan helpen om de geheugencapaciteit van de hersenen. Tests is gebleken dat bepaalde gebieden van de hersenen ondergaan grote veranderingen in de activiteit, terwijl een persoon slaapt, en het is verondersteld geheugen van de hersenen wordt efficiënter in deze tijd.

Oefening regelmatig 2. National Institutes of Health studies hebben aangetoond dat een fit lichaam van een scherpe geest kan betekenen. Het aangaan van een gematigde vorm van lichaamsbeweging, zoals wandelen, op een regelmatige basis kan een gebied van de geest die betrokken zijn bij het formuleren van herinneringen uit te breiden, vooral bij oudere volwassenen. Logeren fysiek fit kan helpen afwenden van de gevolgen van geheugenverlies en basic vergeetachtigheid, evenals het ontstaan ​​van dementie.
3

Gebruik vormen van mentale oefening om scherp te blijven. Het invullen van kruiswoordraadsels en puzzels, het lezen van kranten en tijdschriften, en het spelen van games als Sudoku en poker, die gebruik maakt van numerieke vaardigheden vereisen, kan nuttig zijn. Ze kunnen de geest actief te houden; trein en scherpen het geheugen, en houdt de geest functioneren op een efficiënte manier. Mentale oefeningen zijn ook gevonden te vertragen snelle veroudering van de hersenen.
4

Eet gezonder. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren, zoals vis en olijfolie, en die zijn er in overvloed aan antioxidanten, zoals verse groenten en fruit, kan de productiviteit van de hersenen helpen en versterken van het geheugen. Studies van de Mayo Clinic en andere gezondheidsorganisaties zien dat kip zonder vel en mager vlees ook kan helpen ondersteunen of te verhogen een goede geestelijke en lichamelijke gezondheid.