Hoe de Vliegangst Break

Een vliegangst wordt beschouwd als een situationele fobie. Fobieën zijn meestal irrationele angsten van situaties of dingen die niet mag leiden tot extreme nood. Als je een vliegangst hebt, kan je angst of paniekaanvallen hebben wanneer je moet boord van een vliegtuig of op een. Deze angst kan zijn zo slecht dat je niet eens op een vliegtuig. Als u wilt uw vliegangst te breken, zijn er verschillende technieken die je kunt proberen. Instructies
Exposure Therapy
1

Zoek een cognitief gedragstherapeut die gespecialiseerd is in exposure therapie. In deze vorm van therapie, zult u worden blootgesteld aan vliegen in een veilige en gecontroleerde situatie.

Foto 2 zelf in een vliegtuig, terwijl je in een rustige, veilige kamer met uw therapeut. Ze kan je praat via een visuele voorstelling van het gaan naar een vliegveld, het controleren van uw bagage, wachtend op de oproep om aan boord, aan boord van het vliegtuig en tenslotte zijn in een vliegend vliegtuig. Zij zal dit doen op uw eigen tempo, zodra u zich angstig, vertel haar. Je zal weer beginnen bij het begin totdat je het kan maken door het mentale walk-through.
3

Ga naar een luchthaven met uw therapeut. Zij kunnen voor u regelen boord van een vliegtuig door jezelf en, afhankelijk van de kosten, laten u kennismaken met alles wat je hebt ervaren in je mentale oefeningen. Neem de tijd en als je bang, vanaf het begin tot je niet bang bent van de laatste stap je vast zat op. Als je al die tijd besteden bloot aan uw vliegangst, kunt u vinden dat je niet meer zo bang.
Deelnemer Modeling
4

raad een vliegtuig met uw therapeut of iemand die je vertrouwd bent met die niet bang is om te vliegen. Hij zal uw model zijn over hoe om fysiek reageren op vliegen.
5

Kijk lichaamstaal van je metgezel als het vliegtuig begint te bewegen en vliegen. Hij moet worden versoepeld met zijn handen open en een kalme uitdrukking op zijn gezicht.
6

Mimic lichaamstaal van je metgezel. Gedragen zich precies als hij optreedt. Dit model is een ander type van exposure therapie die nuttig kunnen zijn voor u.
Uitdagende negatief denken
7

Stel jezelf een aantal vragen die gericht zijn op redeneren jezelf uit je vliegangst. Ten eerste, vraag jezelf af: "Is er bewijs dat vliegen is uiterst gevaarlijk?" Je moet antwoorden dat er niet is.
8

Vraag uzelf af of u het maken van een fout in je denken. Is het logisch dat het vliegtuig zal crashen? Je kunt tegen jezelf zeggen dat het niet logisch is en dat statistieken blijkt dat reizen per vliegtuig is veiliger dan auto reizen.
9

Vraag jezelf af wat je aan iemand die je kent met een vliegangst zou zeggen. Doen alsof ze het te horen van iemand anders, dat vliegtuig crasht bijna nooit gebeuren. Zeg het hardop.