Hoe de geest te kalmeren

Wanneer je geest is racen op wat lijkt te zijn 100 mijl per uur met gedachten van zo ongeveer alles, van familie om te werken, kan het moeilijk zijn om te ontspannen. Rustgevende je geest bestaat uit meer dan alleen goede gedachten, soms, je moet fysiek jezelf dwingen om blanco te gaan en denk aan niets anders dan het moment waarop je bent binnen Zonder rekening te houden met toekomstige of verleden zorgen, bent u in staat om te kalmeren neer en richten zich op verzachtende, kalmerende gedachten. Instructies
1

Isoleer jezelf, al is het maar voor een paar minuten. Het kan moeilijk zijn om je geest te kalmeren en te ontspannen wanneer de kinderen schreeuwen in de achtergrond of vijf verschillende mensen naderen je aan het werk in de behoefte van kranten, handtekeningen en meer. Zoek een rustige, lege ruimte waar je kunt zijn voor een paar minuten, terwijl u de controle over uw kalmte te herwinnen. Dit zou een kast, trap, badkamer of uw auto. Kopen van 2

Sluit je ogen en focus op niets. Dit is moeilijker dan het lijkt, want als je je ogen sluit, kan je automatisch foto die groot project moet morgen of 10 verschillende taken die u niet krijgen om die dag. Letterlijk foto een zwarte ruimte en vul het met niets.
3

Neem zeer traag, heel diep adem in en uit. Adem helemaal naar je middenrif en langzaam uit te breiden en vrij te geven. Als je laat de lucht uit, doe dat dan heel langzaam. Adem in je neus en uit door je mond. Bezighouden met dit soort diepe ademhaling voor de hele tijd dat je ogen zijn gesloten. Het vreemd lijken op het eerste, maar na een paar minuten zul je niet eens merken dat je nog steeds doen.
4

verder met je ogen dicht, zonder steunpunt en de diepe ademhaling voor enkele minuten of totdat u zich helemaal kalm. Dit verzacht niet alleen je geest, maar helpt om je geest te herstellen, zodat je voelt dat je kunt pakken andere problemen in je leven. Herhaal dit zo nodig gedurende de dag, om niet om je geest overbelast.