Hoe de menu's op het South Beach Dieet Plan

Het basisidee achter het South Beach dieet is het beperken van suikers en koolhydraten en het elimineren volledig het vooral 'slechte' koolhydraten om insuline resistentie te overwinnen en het bevorderen van een betere stofwisseling. Het dieet bestaat uit drie fasen, met verschillende menu's voor elk, maar de basisregels blijven hetzelfde voor alle fasen. Volg de onderstaande stappen om het ontwerp menu's voor gewichtsverlies en betere stofwisseling. Instructies
1

Eet normale grootte porties van rundvlees, gevogelte, vis, lamsvlees, varkensvlees, schaaldieren, tofu, eieren en magere kaas, maar vermijd vet vlees, orgaanvlees en Honeybaked ham.

Plan 2 reguliere snacks van fruit, noten, kaas stokken, kwark, hummus, en suikervrije producten, waaronder gelatine, snoep, ijslollies en tandvlees.
3

Elimineer wortelen, bieten, maïs, aardappelen, yams, alle fruit en vruchtensappen in Fase 1; ook alle soorten brood, granen, rijst, pasta, alle zuivelproducten, bier of alcohol en geraffineerde bloem of suiker van welke aard dan tijdens fase 1.
4

Vul op royale porties verse groenten en fruit sap van alle soorten, behalve voor wortelen, maïs en aardappelen tijdens fase 1, die ten minste twee weken duurt.
5

Gebruik gezonde vetten, zoals olijfolie, koolzaadolie, arachideolie, non-stick kokende nevel en andere onverzadigde vetten, maar niet trans-vetzuren zoals margarine en bakvet gehydrogeneerd.
6

Herindiening geleidelijk fruit, volkoren brood, pasta, rijst en granen, en zoete aardappelen voor fase 2 van het dieet. Blijf op Phase 2 totdat u uw ideale gewicht te bereiken.