Hoe de pijn van een spierkramp Lessen

Spierpijn komt in twee algemene types . Er is spierpijn die komt langzaam en meestal volgt overmatig of inspanning van de spier , en er is het spierkrampen . Een spierkramp is een plotseling ontstaan ​​van pijn veroorzaakt door de spier niet in staat om te ontspannen . Spierkrampen komen vaak voor wanneer je lichaam slaapt of rust . Instructies
1

Stop de activiteit of beweging die wordt veroorzaakt door de kramp . Als u tijdens het wandelen of het doen van iets anders als de gespierde kramp begint , stop zodra je voelt dat de kramp opkomen. Spierkrampen komen het meest voor in de benen en voeten , maar kan ook in de handen en armen .
2

Span de spier in de tegenovergestelde richting van de richting waarin het kramp . Als de kramp in je enkel en het is waardoor je voet te trekken in , strek de spieren door zachtjes te duwen uw voet in de tegenovergestelde richting met behulp van uw handen . Als je een kramp in je bovenbeen , strek de dijspier door het buigen en buigen je tenen .

Massage 3 de kramp spier in zijn natuurlijke richting tot de pijn afneemt .

4

Weken in een warm bad te helpen je spieren verder te ontspannen .