Hoe de zorg voor het immuunsysteem

Heb je lijkt om elke bug die gaat rond het kantoor of school te vangen? Als dat zo is, moet je waarschijnlijk nadenken over je immuunsysteem. Het is waarschijnlijk dat u geweest bent overwerkt, en het kan niet rally uw afweer tegen de ziektekiemen anderen vechten gemakkelijk af. Gelukkig, een paar fundamentele dingen zijn in de kern van de zorg voor uw immuunsysteem. Instructies
1

Eet een vetarm dieet. Niet alleen heeft deze lagere uw cholesterol en helpen gewicht te verliezen, maar het verhoogt de productie van T-cellen, die infecties bestrijden uit. Kopen van 2

Neem een ​​multivitamine. Onderzoek heeft aangetoond dat vitamines, met name vitamine A, spelen een belangrijke rol in de gezondheid van het immuunsysteem.
3

Toevoegen kruisbloemige groenten aan uw dieet. Kool, broccoli, spruitjes, bloemkool, boerenkool, rapen, paksoi en rapen bevatten alle stoffen die het immuunsysteem stimuleren.

Flavor 4 uw eten met ui en knoflook. Ze zijn vooral nuttig in het voorkomen van kanker.
5

Verminder uw stress. Onderzoek heeft aangetoond dat een hoog stressniveau alleen is genoeg om ernstig in gevaar brengen van uw immuunsysteem.

Oefening 6. Dit stimuleert uw bloed om interleukine en interferon, die infecties bestrijden produceren.
7

In de zon, maar niet te veel. Terwijl te veel blootstelling aan de zon kan huidkanker veroorzaken, de uitgaven een beetje tijd buitenshuis helpt voorkomen dat andere soorten carcinomen, zoals darmkanker.
8

Gebruik condooms. HIV, het virus dat aids veroorzaakt, wordt voornamelijk verspreid via seksueel contact, en kaapt het immuunsysteem, zodat het niet kan vechten tegen infecties.

Rest 9. Geef je lichaam de tijd om te herstellen van de dagactiviteiten. Krijgen voldoende slaap en schaam je niet om gewoon te zitten en niets doen voor een tijdje.
10

Was je handen als je thuis komt voor de dag, na gebruik van de badkamer en voor het bereiden van voedsel. Help je immuunsysteem door het wegwerken van een aantal kiemen voordat ze de kans om je lichaam binnen te krijgen.