Hoe effectief met een sauna en stoombad

Hoewel er zijn vele manieren om een ​​sauna of het stoombad te gebruiken, ik geloof dat de Russen hebben een interessante manier van het gebruik van een sauna. Het is effectief met ofwel een droge sauna of een natte stoombad, en het belangrijkste principe van het proces is een snelle verandering tussen warme en koude omgevingen om het lichaam te schokken. Wat je
sauna of het stoombad
Pool of Stapel van Sneeuw
Aromatic (optioneel) nodig
Douche
Toon Meer Aanwijzingen
1

Ok, dus de eerste stap in een traditionele Russische sauna is om een ​​douche te nemen. Om schoon te krijgen, was je haar met shampoo en het lichaam te reinigen met zeep. Nadat je hebt gedoucht is het tijd om de sauna of het stoombad in te voeren. Kopen van 2

Het verschil hier is een droge warmte omgeving of een vochtige omgeving, beiden hebben het doel van het verhogen van de kerntemperatuur van het lichaam en het krijgen je te zweten. Het doel van het zweten is om gifstoffen vrij te geven door de poriën en droge en dode huidcellen exfoliëren. Ofwel methode is effectief en de voorkeur is van jou. Sommigen willen aromaten toe te voegen aan de sauna, zoals munt, eucalyptus, enz. om de ervaring te verbeteren.
3

Nadat u hebt gezeten in de hitte voor een tijdje, verhoogde je temperatuur, en opgewerkt een goede zweet, de volgende stap is om te springen in een koud zwembad, of als de juiste tijd van het jaar, een sneeuw stapel. Deze schokken het systeem en keert de trend van de lichaamstemperatuur. De theorie is het constant veranderende en plotselinge veranderingen maken het reinigingsproces efficiënter.
4

slot, nadat je door een paar rondes van de sauna en het zwembad, is het tijd om weer douchen, reinig het zweet en dode huidcellen van je lichaam. Vergeet niet om veel water en vruchtensap te drinken tijdens en na de sauna om te helpen bij het reinigingsproces.