Hoe niet te snurken

Bijna de helft van alle volwassenen snurkt van tijd tot tijd. Het is een veel voorkomende aandoening die wordt veroorzaakt door de versoepeling van de keel weefsels, die beginnen te trillen en belemmeren van de luchtwegen als je adem. Luchtstroom wordt krachtiger als de passages smal, waardoor het snurken om nog harder te worden. Behalve dat een ongemak voor uw huishouden, snurken ook kan dienen als een rode vlag op gezondheidsproblemen, zoals obstructief slaap apneu, wat kan leiden tot een hartaanval en beroerte. Spray Saline

Draai je neusgaten. Elke avond voor het slapen gaan, spuiten zoute nevel in je neusgaten los te maken van de slijmvliezen. Als u last heeft van allergieën of zijn zwaar overbelast, moet u uw arts raadplegen over een recept spray. Gebruik neus strips over de brug van je neus om de openstelling van de neus en laat een vrij-er luchtstroom.
Dieet en Oefening

Afvallen en lichaamsbeweging . Overgewicht of obesitas draagt ​​sterk bij aan snurken. Begin een low-calorie, low-koolhydraten dieet en beginnen met een oefening routine, gericht op cardio (loopband, elliptisch). Als je niet kan een bezoek aan een sportschool of doe andere vormen van lichaamsbeweging, dan lopen.
Geen Alcohol

Drink geen alcohol ten minste vier uur vóór bedtijd. Alcohol ontspant je keel spieren, die kunnen interfereren met de luchtwegen. Als je drinkt, probeer dan te slapen op je zij.
Chirurgie

Get chirurgie. Als dieet en thuis behandelingen niet helpen, soms traditionele chirurgie, of zelfs laser-operatie, kan de remedie voor snurken door het elimineren van overtollige weefsel uit je keel. Maak een afspraak met uw arts voor een evaluatie.