Hoe je Brain Function Boost met vitamine B

B vitamines noodzakelijk voor een goede werking van de hersenen zijn, omdat ze bijdragen tot het behoud van het zenuwstelsel, en helpen met circulatie. Je kunt je hersenen een boost geven door ervoor te zorgen dat uw dieet is rijk aan vitamine B1, B6 en B12. De B-vitamines zijn in water oplosbaar en krijg gespoeld uit uw systeem dagelijks, dus het is belangrijk om voldoende vitamine B elke dag te krijgen voor een gezonde hersenen. Instructies
1

Vitamine B12 is de meest belangrijke B-vitamine en het is gevonden in vlees, vis, eieren en zuivel. Het wordt ook gevonden in de lever. Vitamine B12 wordt niet geproduceerd door planten, zodat de mensen op veganistische diëten moeten ervoor zorgen dat ze een supplement dat vitamine B12 voor een gezonde functioneren van de hersenen bevat.

Vitamine B6 2 is te vinden in groene bladgroenten , zaden, noten en granen. Alle voedingsmiddelen bevatten sporen van vitamine B6. Deze B-vitamine helpt bij de stofwisseling van het lichaam, en studies hebben aangetoond dat tekorten aan vitamine B6 nervositeit of kriebels kan veroorzaken. Het krijgen van een adequaat niveau van deze vitamine B zal helpen verbeteren de concentratie en het geheugen.

Vitamine B1 3 is te vinden in dezelfde bronnen als B ^, plus vele andere groenten, en B1 is vooral hoog in het kaf van graan. Vitamine B1 bevordert de gezondheid van de hersenen door te helpen het zenuwstelsel en is betrokken bij de synthese van neurotransmitters.
4

Veel hersenen stimuleren van supplementen bevatten hoge doses vitamine B, maar je kunt hetzelfde voordeel om je hersenen te krijgen door het verhogen van uw opname van essentiële B-vitamines.