Hoe je Kraak de onderrug

Soms is je onderrug voelt strak en pijnlijk . Het voelt alsof het moet worden ' gekraakt '. Tenzij je een chiropractor afspraak op dat moment hebt , zou je de behoefte voelen om je onderrug te kraken zelf . Dit kan soms geven je een tijdelijke verlichting van alle pijn die je zou kunnen voelen - in ieder geval totdat je het kan maken naar een chiropractor . Instructies
1

Maak de spieren van je onderrug door ze te rekken . Als je spieren zijn te gespannen , zult u niet in staat zijn om je onderrug te kraken .

Een stoel 2 , bij voorkeur met een hoge rug , en plaats je voeten stevig op de vloer voor van jullie .
3

Draai je bovenlichaam in de taille aan de rechterkant. Pak de achterkant van de stoel met uw linkerhand en draai zo ver naar rechts als mogelijk totdat u uw onderrug barst voelen of horen .
4

Herhaal deze beweging naar links . Pak de stoel terug met uw rechterhand en draai totdat u uw onderrug kraken .