Hoe je Theta Brain Waves Braken

Er zijn vier soorten hersengolven geproduceerd door de mens. Beta golven worden geproduceerd wanneer we sterk betrokken zijn bij mentale activiteit, worden alfa-golven geproduceerd wanneer we in een meer ontspannen toestand, theta golven optreden tijdens dagdromen, en delta golven optreden tijdens sleep.A theta hersengolven staat is wenselijk omdat dit is wanneer we zijn op onze meest creatieve, nieuwe ideeën moeiteloos. Dit kan spontaan optreden wanneer we op de automatische piloot doet hersenloze activiteiten zoals hardlopen, een douche nemen, of het rijden aan het werk. U kunt echter ook een theta toestand induceren door te mediteren, met of zonder de hulp van muziek ontworpen om je hersenen frequenties te verlagen. Wat je nodig hebt
Rustige ruimte
Comfortabele plek om te zitten
Theta meditatie CD
Toon Meer Aanwijzingen
1

Stel een timer. Als je net begint te mediteren, probeer dan 5 of 10 minuten om te beginnen. Eerder geleidelijk tot 30 minuten, een uur of meer. Door het instellen van een timer je jezelf te bevrijden van de afleiding van af hoe lang je mediteert geweest en zorgen te maken over het verliezen van de tijd uit. Kopen van 2

Ga zitten in een comfortabele positie. U kunt in kleermakerszit op de grond zitten, op een meditatiekussen of bank, of op een stoel. Het is belangrijk om zo comfortabel mogelijk te maken. U wilt de positie vast te houden zonder afleidende jezelf door het maken van aanpassingen, terwijl je mediteert. Het is niet aan te raden om te gaan liggen, zoals je misschien in slaap ongewild vallen.
3

Sluit je ogen en focus op je ademhaling. Zachtjes adem langzaam en diep, na elke ademhaling als het stroomt in en uit. Adem in door je neus en adem uit door je mond.
4

tellen elk vol adem in wanneer het gaat uit, het stoppen van uw tellen toen verdwaalde gedachten voer je geest. Probeer niet te gehecht te raken aan de gedachten - laat ze wegdrijven en begint het tellen van je ademhaling weer, te beginnen bij een. Het doel is om op te merken wanneer je gedachten afdwalen en zachtjes begeleiden je geest terug naar het heden, om je adem. Herhaal dit totdat de timer afgaat.