Hoe je menstruatiepijn met voeding Treat

Geloof het of niet, kunt u menstruele krampen te behandelen met voeding. Het aanpassen van uw dieet kan de ernst van menstruele krampen te verminderen, vooral als u lijdt aan matige tot ernstige pijn. De meeste vrouwen last van kramp op een bepaald punt van licht ongemak tot invaliderende pijn. In staat zijn om menstruatiepijn te behandelen met voeding is een gemakkelijke manier om snel beter te voelen. Instructies
1

Eet een vetarm, vezelrijk dieet om menstruatiepijn te behandelen met voeding. Veel vrouwen hunkeren zoete of zoute voedingsmiddelen in deze tijd, maar je moet voorzichtig zijn van uw voedsel keuzes moeten zijn. Dit soort dieet helpt ook verhoging van de energie niveaus en te stabiliseren stemming. Kopen van 2

Plan kleinere, meer evenwichtige frequente maaltijden. Ruimte ze in uw hele dag in plaats van het eten van drie grote maaltijden. Zorg ervoor dat ze zijn voedzaam en bevatten een verscheidenheid van fruit, groenten, kip en vis.
3

Neem een ​​multivitamine met mineralen elke dag. Om menstruele krampen met voeding te behandelen, is het belangrijk om die dagelijkse dosis te krijgen. Bevatten belangrijke mineralen zoals calcium, kalium en magnesium, het verhogen van de hoeveelheid calcium en magnesium voor en tijdens je menstruatie.
4

Elimineer alcohol als je de neiging om water elke maand vast te houden. Vermijd het volledig of vasthouden aan voornamelijk lichte wijn.
5

Vermijd diuretica. Hoewel veel vrouwen ze hebben gebruikt voor het jaar geloven dat ze verminderen periode opgeblazen gevoel, kunnen ze al het nuttige mineralen uit je lichaam te elimineren, samen met het water. In plaats daarvan, alleen verminderen uw inname van zout en alcohol gedurende deze tijd.
6

Verhoog uw consumptie van voedingsmiddelen met omega-3-vetzuren. Ze hebben een anti-inflammatoire werking en helpen om de stemming stabiliseren. Deze voedingsmiddelen zijn ook blokkeren de productie van prostaglandines, die menstruele krampen veroorzaken.