Hoe je erachter netto koolhydraten voor Atkins

Het Atkins dieet is basisfilosofie is dat door het verminderen van de hoeveelheid koolhydraten die u verbruikt in een dag, kunt u gewicht verliezen. Toen op het Atkins-dieet, moet u blijven onder een minimale hoeveelheid koolhydraten per dag. Om te verzekeren dat u blijven onder het minimum, moet u berekenen wat de zogenaamde netto koolhydraten, de totale hoeveelheid koolhydraten die u verbruikt. Wat je
Pen en papier
Need Toon Meer Aanwijzingen
1

Vind de voeding feiten op elke verpakking van voedsel dat je eet. Dit is meestal op de verpakking zelf. Kopen van 2

Vind de "Total Koolhydraten" sectie van de voeding feiten. Dit is het totale aantal koolhydraten een portie van het voedsel. Merk op dat als u meer dan een portie van het voedingsmiddel, zoals het hebben van twee sneetjes brood hebben gehad, moet u het bedrag toe te voegen voor een portie per elke portie die je hebt gehad.
3

Trek de sectie "voedingsvezel" van de totale koolhydraten. U kunt de grammen te vinden vanaf voedingsvezels direct onder de Total sectie Koolhydraten. Als er geen sectie, slaat u deze stap.

Herhaal de stappen 4 1 tot 3 voor elk ding dat je verbruikt. Noteer elk bedrag op een stuk papier.
5

Bereken de totale hoeveelheid koolhydraten die u hebt verbruikt op basis van het stuk papier. Dit is uw netto koolhydraten.