Hoe je gewichten op te heffen na een Hernia Repair

Volgens de American College of Surgeons, een hernia is een vrij veel voorkomende blessure die zich voordoet waar een kleine scheur wordt gemaakt in de buikwand, waardoor een deel van de darmen om door te ontsnappen, duwen tegen de bekleding van de huid. Een hernia moet worden hersteld door middel van chirurgische middelen, zoals de buikwand niet geneest zelf. Terwijl je terug kunt gaan naar het opheffen van gewichten volgen van je hernia reparatie, moet u zorgen om te voorkomen dat overmatige stress op de spieren van de buik. Wat je nodig hebt
Gewichten
Toon Meer Aanwijzingen
1

Volg uitdrukkelijke instructies van uw arts met betrekking tot de voorgestelde rustperiode na de operatie. Terwijl je kan voelen tot het heffen van gewichten lang voordat je "officiële" herstelperiode voorbij is, wacht tot u het groene licht van uw zorgverzekeraar ontvangt u kunnen helpen om uw kansen op heropening van de verwonding en noodzakelijk een operatie te minimaliseren. Hoewel u misschien wel popelen om alle kracht verliezen als gevolg van de operatie te beperken, kan de patiënt wachten helpen bieden voor uw aanhoudende gezondheid op lange termijn. Kopen van 2

Hervat uw gewone oefening routine, maar willen beginnen met het opheffen ten minste 20 tot 30 procent minder gewicht dan jij voor chirurgie. Maak het uzelf gemakkelijk geleidelijk terug in uw tillen routine om te voorkomen dat overbelasting van de spieren, wat kan leiden tot een herhaling van uw hernia of een ander letsel. Neem een ​​paar weken te klimmen langzaam terug naar uw pre-hernia werken gewichten, het toevoegen van een paar extra kilo's aan de bar met elke sessie als uw comfort niveau verhoogt.
3

Vermijd elke oefening die plaatsen onnodige stress op de plaats van het letsel. Hoewel dit zal uiteraard variëren, afhankelijk van de plaats van de incisie, gemeenschappelijke oefening om te voorkomen dat voor het moment zijn de meeste abdominale bewegingen en een oefening die niveaus van de intra-abdominale druk verhoogt, zoals zware hurken of dood tillen.

Vergeet niet te tillen met je hoofd in plaats van je ego -. bereid zijn om deze oefeningen te onthouden voor het moment in de uitoefening van een eenvoudiger herstel van hernia