Hoe je gezond eten en gezond te blijven tijdens de feestdagen

Ondanks alle goede moed en het vieren, de feestdagen zijn zeer belastend. Uw gezondheid kan een groot pak slaag als je winkel nemen voor geschenken, wikkel ze, plan uw kerstdiner, kook het feest en zet dan zes overnachtende gasten voor het weekend. En niemand moet worden eraan herinnerd wat schade dat Thanksgiving tot nieuwjaarsdag kunt doen om uw taille. Neem de tijd om zich te concentreren op jezelf elke dag en om je stress niveau te volgen, zodat de druk maakt je niet te veel eten of naar beneden komen met een vreselijke migraine. Instructies
Keeping Gezonde
1

Zorg goed voor jezelf. Getting run down verhoogt uw kans om ziek. Trakteer uzelf op hete baden, mini-breaks of meditatie periodes. Of plannen een paar uur in de week die absoluut zijn uw tijd om te ontspannen of iets leuks te doen. Kopen van 2

Niet over-commit. Leer nee te zeggen wanneer je bord is al vol. Gewoon zeggen dat je bezig bent met vakantie-gerelateerde taken zijn als iemand erop die je kan helpen.
3

Vraag om hulp wanneer u het nodig hebt. We zijn zo gewend aan het jongleren projecten die we vergeten dat we hulp kunnen vragen. Ideeën met een vriend voor eenvoudigere manieren om dingen te doen. Huur een huishoudster voor het seizoen om u te helpen dingen schoon te houden, of brengen in een tijdelijke assistent om boodschappen te doen.
4

Houd goede slaapgewoonten. Diep in de nacht kan je meer vatbaar voor ziekte te maken, en niet genoeg slaap kan leiden tot gewichtstoename. Blijf bij je vaste bedtijd en krijg minimaal 8 uur per nacht.
5

Neem onmiddellijk maatregelen als je voelt dat je naar beneden met een griep of verkoudheid. Mensen afblazen vroege symptomen van een bug, omdat ze denken dat het zal overgaan en dan zieker dan nodig. Start met het over-the-counter medicatie, drink veel vocht en rust als dat nodig is, zodat je lichaam kan de bestrijding van de ziekte.
6

Houd uw handen te wassen. Het is koud en griep seizoen, wat betekent dat er meer bacteriën dan gebruikelijk rond. Om de juiste hoeveelheid tijd wassen, schrobben houden totdat u klaar bent met neuriën het liedje "Happy Birthday to You" jezelf.
Gezond eten
7

Vergeet over diëten. Er is te veel druk tijdens de vakantie zonder toevoeging aan de stress door te proberen een belangrijke verandering in je gewoontes. Als je niet al op een dieet voor ongeveer 6 weken voor de vakantie begint, wachten tot het nieuwe jaar. Tijdens het seizoen, in plaats van te proberen om voeding, maken de inzet voor een betere zorg voor jezelf, om te eten zo gezond mogelijk en uit te oefenen ten minste een keer per week dus een goede gewoonte zal zijn plaats als u in het nieuwe jaar te beginnen. > 8

Lean op iemand voor ondersteuning. Wijs een vriend op de Thanksgiving lunch aan te moedigen je te onthouden van seconden. Vraag je partner om mee te doen als een team niet te veel eten wanneer u uw rondes om familie te bezoeken.
9

Maak gezonde keuzes wanneer je kunt. Vasthouden aan regelmatige maaltijden --- Niet doen overslaan lunch omdat je een feestje te gaan bij de avondmaaltijd, of je zult waarschijnlijk binge. Bereiken voor rauwe groenten voor uw hapjes. Bij buffetten, neem een ​​kleine steekproef van de gerechten, zodat u kunt genieten van de verscheidenheid zonder teveel te eten.

Bank 10 je calorieën. Bijvoorbeeld, op uw kantoor kerstfeest, wilt u garnalencocktail eten, maar je echt van de truffel die is vastgesteld voor het dessert. De garnalen ofwel overslaan of jezelf beperken tot twee van hen, zodat u kunt genieten van de truffel.
11

Eet een kleine, voedzame maaltijd of een snack voordat u diners bij te wonen. Hebben een appel en wat kaas, een portie bruine rijst en groenten, of een mueslireep en een stuk fruit per uur op voorhand. Het zal de drang om te veel te eten te beteugelen.
12

Drink acht glazen water per dag. Logeren gehydrateerd is goed voor uw algehele gezondheid en helpt uw ​​eetgewoonten.