Hoe je het vetpercentage in Food Figuur

Het tellen van calorieën in de voeding niet altijd genoeg zijn. Het is belangrijk om het percentage vet in de voeding, die de meeste etiketten niet weergegeven bepalen. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA) beveelt de gemiddelde volwassene te nemen in niet meer dan 25 tot 35 procent van het vet in de totale dagelijkse calorieën. Labels meestal beschrijven de calorieën van vet, maar niet het percentage. Als u weet dat de calorieën van vet en de totale calorieën in de voeding, kunt u uitzoeken het vetpercentage. U hoeft enkel een rekenmachine om het vetpercentage in het voedsel dat je eet te bepalen. Wat je nodig hebt
Calculator
Voedsel en calorie gids
Maatbeker
Voedsel schaal
Dagboek
Toon Meer Aanwijzingen

Controle 1 de hoeveelheid calorieën en vet calorieën per portie op een voedingsmiddel label. kopen van 2

Verdeel het aantal calorieën uit vet door het totale aantal calorieën van het voedsel en vermenigvuldig met 100. Bijvoorbeeld, als een voedsel heeft 200 calorieën en 60 calorieën uit vet, verdeel 60 door 200 en vermenigvuldigt de som van 100. Het antwoord is 30 procent van de calorieën uit vet.
3

Gebruik een voeding en vet calorie voedsel gids als je het eten van een voedsel zonder label. Veel voedsel gidsen kunnen calorie en voedsel inhoud te bepalen voor de grote restaurantketens, bijvoorbeeld.
4

Meet uw eten met een voedingsmiddel schaal of maatbeker om het bedienend grootte of het gewicht te bepalen is correct. Dit kan u helpen nauwkeurig vet in de voeding te bepalen.
5

Volg uw vetinname in een dagboek om te bepalen hoeveel vet je consumeert elke dag, zodat u binnen de richtlijnen.