Hoe je je energie Boost Na Being Sick

Menselijke cellen krijgen hun energie uit adenosine trifosfaat of ATP. Als u ziek bent, je lichaam gebruikt de ATP te weren van de virus of bacterie die de oorzaak is van de ziekte. Dit laat je met weinig of geen energie, en je voelt je vaak uitgeput en moe. Het herstellen van uw energievoorziening kan enige tijd duren, maar het kan worden bereikt door de juiste voeding, lichaamsbeweging en rust. Houd in gedachten dat de restauratie niet meteen zal gebeuren, dus je moet je lichaam de tijd te geven om te genezen. Instructies
1

Blijf gehydrateerd door nippen water gedurende de dag. Niet schrokken van een grote hoeveelheid in een keer omdat je lichaam een ​​grote hoeveelheid vloeistof in een tijd niet zal absorberen. Een uitgedroogd lichaam veroorzaakt vermoeidheid, volgens goodhousekeeping.com. Kopen van 2

werk korte dutjes in de namiddag als je moe voelt. Zet uw wekker voor 40 minuten later. Vroeg stadium slaap verhoogt de alertheid en geeft een verfrissend gevoel. Slaap langer dan 40 minuten, en je een diepe slaap stadium dat is moeilijk om te ontwaken uit en laat je suf voelen, zegt goodhousekeeping.com.
3

Elimineer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet dergelijke voer zoals pizza's, hamburgers en friet uit je dieet na het ziek zijn. Vetrijke voedingsmiddelen lijken een digestief hormoon dat een afname van de hersenactiviteit veroorzaakt triggeren. In plaats daarvan, eet gezond voedsel zoals volle granen, magere eiwitten, groenten en fruit. Goed eten levert de voeding die is brandstof voor je lichaam. Vermijd lege calorieën, zoals die gevonden in frisdrank en junkfood.

Oefening 4. Dit is moeilijk als je geen energie hebben, dus beginnen langzaam. Lopen zo veel als je kunt staan, zelfs als het slechts gaat om de mailbox. Verhoog langzaam elke dag de wandeling. Oefening verhoogt energie en zorgt voor een betere nachtrust, volgens MayoClinic.com.
5

Probeer yoga. Yoga zachte houdingen de bloedsomloop, wat belangrijk is voor genezing na ziek is. De meditatie technieken kunnen helpen om de energie-ontmoedigende spanning duidelijk uit je geest, zegt yogajournal.com.
6

Verkrijg de aanbevolen zeven tot acht uur slaap per dag. Het is beter om vroeg naar bed gaan dan laat opblijven en slapen want je krijgt meer herstellende slaap, waardoor je lichaam oplaadt, meldt snifflesolutions.com.