Hoe je migraine Track

Er is geen bekende remedie voor migraine. Bijhouden wat triggers hun onset is een alternatieve of aanvullende benadering van de behandeling met voorgeschreven medicatie. Voorkomende triggers zijn stress, cafeïne en gebrek aan slaap. Elke persoon die lijdt aan migraine heeft individuele gevoeligheden. Track migraine door het bijhouden van een dagboek om erachter te komen uw specifieke triggers. Verminder pijnlijke en opnieuw optredende episodes door het analyseren van uw agenda naar patronen. Deel het met uw arts of alternatieve huisarts voor professioneel advies. Wat je nodig hebt
Notebook
Pen of Potlood
Highlighter
Toon Meer instructies
Hoe Volg migraine
1

Weet je nog hoe je je voelde fysiek voordat de migraine. Schrijf het in je agenda als onderdeel van de episode record. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, "je mag andere waarschuwingssignalen moeten in de periode voordat de hoofdpijn te beginnen (de zogenaamde prodroom), zoals een behoefte aan zoetigheid, dorst, slaperigheid, of depressie." Te voorspellen of te voorkomen dat migraine door te leren om lichamelijke onset symptomen te herkennen. Kopen van 2

Wees je bewust van de milieu-triggers en bijhouden van hen in uw dagelijkse agenda. De Delaware Biotechnology Institute zegt "Voorbeelden van milieu-triggers (voor migraine) zijn geuren, fel licht, lawaai en andere excessieve zintuiglijke prikkels." Daarnaast kunnen veranderingen in het weer en de luchtdruk migraine aanzetten. Track dagelijkse temperatuur, vochtigheidsgraad en hoge of lage druk systemen.
3

Blijf op de hoogte van wat je eet om migraine te voorkomen. De meest voorkomende voedsel triggers worden gefermenteerd voedsel, zoals wijn en oude kaas, alsmede levensmiddelen die stoffen die neurotransmitters lijken, zoals cafeïne, mononatriumglutamaat (MSG) en nitraten bevatten. Onderhouden een dagelijkse voeding dagboek van alles wat je eet en de tijd die u het aten. Markeer gelijkenissen in uw dieet op de dag heb je de migraine afleveringen, maar ook onderzoeken uw menu van de voorgaande dagen. Voedingstriggers kan een enkelvoudig bestanddeel of een combinatie van ingrediënten in een of meer voedingsmiddelen zijn. Om de zaak nog ingewikkelder, kan het voedsel triggers een migraine-aanval direct veroorzaken of niet produceren aanzet voor meerdere dagen. Een gecertificeerd voedingsdeskundige of diëtist kan u helpen bij het analyseren van uw dieet voor voedsel dat je migraine triggeren.
4

Reeds bestaande aandoeningen en medicijnen moeten een deel van je dagelijkse migraine dagboek. Migraine onset kan worden geactiveerd wanneer uw andere hygiënische omstandigheden worden verergerd. Pijn in spieren en gewrichten in de nek en het gezicht zijn een gemeenschappelijke bron van migraine. Bijhouden van uw reeds bestaande pijn door het gebruik van een vergelijkende pijnschaal. Kies een getal tussen 0 (geen pijn) tot 10 (in shock of flauwvallen).