Hoe je onderrug pijn te verlichten

Ongeveer 80 procent van de Amerikanen ervaren pijn in de rug in hun leven. Rugpijn kan om vele redenen, waaronder staan ​​of zitten voor langere perioden op een moment, een blessure, overgewicht, of het kan optreden als gevolg van een schijf probleem dat medische professionele hulp kunnen nodig hebben. Dit artikel is gaan richten op meer algemene pijn in de rug ervaren door de meeste mensen. Lage rugpijn kan optreden wanneer de ligamenten in de rug zwak. Ligamenten Houd het ruggenmerg op zijn plaats, en wanneer een spier verzwakt, kunnen wervels uit te komen plaats en pijn veroorzaken. De pijn kan worden slopende. Lees verder voor een aantal stappen die genomen kunnen worden om verlichting sommige of alle van de pijn ervaren. Wat je
pakijs, gel pack, of bevroren zak van erwten Need
Verwarming pad
Ontstekingsremmers zoals ibuprophen
Back gordel (optioneel)
Toon Meer Instructions
1

Wanneer pijn optreedt met rug spierspasmen, probeer dan met behulp van een pak ijs, een gel-pak, of zelfs een zak bevroren erwten (niet mag worden gebruikt), en plaats voorzichtig op de pijnlijke plek voor 20-30 minuten voor de eerste paar dagen. Dit zal helpen verminderen eventuele zwelling. Kopen van 2

Neem een ​​anti-inflammatoire medicatie zoals ibuprophen om pijn te verlichten. Misschien een spierontspannende medicijnen nodig zijn. Er zijn medicijnen op de markt die geen slaperigheid veroorzaken. Neem contact op met een arts. Soms hogere doses van een anti-inflammatoire nodig om de pijn te verlichten. Contact opnemen met uw arts om een ​​recept dat niet zal verstoren uw maag.
3

Als een blessure is opgetreden, probeer dan met behulp van een verwarmingselement ingesteld op een lage temperatuur gedurende 20-30 minuten. Val niet in slaap met dit of een brandwond kan optreden.

Rust op een stevige matras op je rug liggen met je knieën 4 verhoogd. Met behulp van een dun kussen of geen kussen is ook nuttig. Sommige zijn meer comfortabel rusten op hun zij met hun knieën gebogen.
5

Ga naar een professioneel opgeleide massage therapeut te helpen verlichten van de pijn. Ze weten hoe ze de spanning in je rug te verlichten en verzachten de pijn.
6

Draag een back riem of brace om je rug te ondersteunen en het houden van verdere schade.