Hoe je taille & Hals Afmetingen Neem aan Body Bepaal Fat

Als je probeert om je gewicht te letten kunt u ook wilt op de hoogte blijven van uw percentage lichaamsvet. Uw gewicht op de weegschaal vertelt niet altijd het hele verhaal. Om een ​​goede gezondheid te behouden moet je je lichaamsvet niveaus laag te houden ook. Als je net begint te oefenen, kunt u vet, maar spieren krijgen te verliezen. Dit betekent dat u daadwerkelijk gewicht of de omvang mag geen krimp. Echter, je bent gezonder als je een lager bedrag vet. Er zijn vele manieren om je lichaamsvet te bepalen. Instructies
berekenen Your Body Fat
1

behulp van een meetlint, wikkel de tape rond het kleinste deel van je middel. De tape moet gezellig, maar niet strak en niet over de kleding. Uw buikspieren moet worden versoepeld. Noteer dit nummer. Kopen van 2

Doe vervolgens de tape rond je nek op het smalste punt. Het moet helling iets naar beneden aan de voorkant. Houd de nek ontspannen en het hoofd recht. Noteer dit nummer.
3

Meet uw lengte zonder schoenen. U moet ook uw huidige gewicht te kennen. Je kunt niet achterhalen je lichaam vet samenstelling zonder het te weten deze nummers. Hoeven weinig informatie zal u niet voorzien van accurate resultaten.
4

Als u een vrouw je ook nodig hebt om je heupen te meten zijn. Aangezien lichaamssamenstelling van een vrouw is heel anders dan een mannetje, is het noodzakelijk om de heupen te meten ook. Wikkel de tape rond je heupen, onder je navel op hun breedste punt. Wikkel de tape strak, maar niet strak te trekken.
5

Gebruik een online calculator om uw resultaten te bepalen. Bezoek de onderstaande links voor rekenmachines, waar u kunt aansluiten op uw metingen en de resultaten in enkele seconden.
6

Om het zelf uitzoeken, als je stekker van de metingen in deze formule zijn. Percentage lichaamsvet gelijk (86.010 * LOG ((abdomen) - (hals))) - (70,041 * LOG (hoogte)) 36,76 LOG verwijst naar de logaritme met een basis van 10 of lg10, dat niet met een basis van e , of LN.
7

Als je vrouwelijke stekker van de metingen in deze formule zijn. Percentage lichaamsvet is gelijk aan (163,205 * LOG (buik + (heup) - (nek))) - (97,684 * LOG (hoogte)) -78,387