Hoe je Lichaamsvet Content Meet

Het meten van uw lichaamsvet kan worden gedaan op verschillende manieren, met een aantal technieken die meer accuraat en /of duurder dan anderen. Het is belangrijk dat u een schatting van uw vetgehalte, gezond en in vorm te krijgen. Wat je nodig hebt
huidplooi remklauwen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Krijg een DEXA scan van je lichaam. Dit is de duurste, maar ook de meest nauwkeurige, methode voor het vinden van uw lichaamsvet. Het grootste deel van het publiek geen toegang tot een dergelijk apparaat hebben, dus dit wordt voornamelijk gebruikt door atleten. U kunt met uw arts te spreken over het hebben van deze methode uitgevoerd. Kopen van 2

onderwater Get gewogen. Dit is een andere dure strategie waar je gewicht buiten het water en dat binnen is het water wordt vergeleken. Dit is een andere procedure hoofdzakelijk op atleten. De reden daarvoor is de bij deze werkwijze gebruikte apparatuur is zeer duur om te bezitten en exploiteren. Het is onwaarschijnlijk dat je een plek die dit zal doen tegen een betaalbare prijs te vinden.
3

Krijg een nekplooimeting. Dit is een van de meest praktische manieren om iemand om lichaamsvetinhoud controleren. Deze techniek wordt gedaan door speciale kalibers die zachtjes knijpen bepaalde gebieden van het lichaam, en kunt u een enigszins nauwkeurige lezing van uw inhoud lichaamsvet te geven. U kunt deze metingen gedaan in de meeste sportscholen. U kunt kiezen voor de remklauwen zelf aan te schaffen, maar de lezingen zijn betrouwbaarder wanneer deze wordt uitgevoerd door een gecertificeerde instructeur gezondheid.
Huidplooi metingen thuis
4

Als u kiest uw eigen huidplooi metingen te doen, beginnen met het grijpen van een gedeelte van uw huid /vet met je wijsvinger en duim en trek deze uit de buurt van uw lichaam. Zorg ervoor dat de huid is verticaal zodat de remklauwen goed passen op het.
5 p Met uw andere hand, plaats de remklauw op de getekende huid, zitten het niveau met de rest van de huid op die plaats . Een nauwkeurige lezing zal worden weergegeven op de remklauwen binnen 2-3 seconden. Voer de meting ten minste tweemaal op elke locatie, en neem het gemiddelde van de dichtstbijzijnde schatting.
6

Leer de beste locaties voor het uitvoeren huidplooi locaties te vinden. Voor mannen, een centimeter boven de rechter tepel, een centimeter aan de rechterkant van de marine, en aan de voorzijde van de dij halverwege tussen de knie en de heup zijn ideale plekken. Voor vrouwen, halverwege tussen de schouder en elleboog op de achterzijde van de arm, ongeveer 2 centimeter naar rechts van de navel en halverwege tussen knie en heup van de voorzijde van de dij wordt aanbevolen.
7

Totaal van de drie metingen uit je lichaam. Gebruik het totaal en je leeftijd om uw inhoud lichaamsvet vinden op een lichaamssamenstelling grafiek (zie Bronnen hieronder).