Hoe maak je een Leptine respons in je lichaam stimuleren

Leptine is een eiwit dat afkomstig is van uw opgeslagen vet, volgens Michael F. Roizen en Mehmet C. Oz, auteurs van 'YOU:. On A Diet " Leptine werkt door je lichaam te vertellen wanneer je genoeg voedsel, die kunnen helpen de kans op overeten verminderen heb gehad. Bij normaal functionerende organen, leptine wordt uitgeschakeld uw honger op een geschikt moment, maar bij degenen die zwaarlijvig zijn, kan het lichaam het leptine de boodschap van zijn vol, die continue voeding (leptineresistentie) veroorzaakt overschrijven. Om dit probleem te bestrijden, kan lopen en spieropbouwende oefeningen helpen stimuleren van de leptine reactie volgens Roizen en Oz. U kunt ook leptine stimuleren door het verliezen van gewicht door gezond dieet. Instructies
1

Walk alledag. Een 30 minuten lopen elke dag kunt verbranden vetcellen, die leptine aan afscheiden van hen veroorzaakt, volgens Dr Oz.

Lift gewichten 2 regelmatig. Spieropbouwende oefeningen helpen om calorieën te verbranden en vet, waardoor je lichaam om voedsel te hunkeren. Dit zorgt ervoor dat je cellen te gevoelig voor leptine berichten, die de hoeveelheid voedsel die je verbruikt minder geworden.
3

Eet meer complexe koolhydraten. Complexe koolhydraten zijn gezond voor u als ze langzaam afbreken, waardoor u optimaal voor langere tijd te voelen. Ze zijn te vinden in volkorenbrood, bonen, haverzemelen en in groenten zoals aardappelen.
4

Voeg meer niet-zetmeelrijke groenten aan uw dieet. Niet-zetmeelrijke groenten zijn rijk aan voedingsstoffen en weinig calorieën, wat betekent dat je je dagelijkse waarde van vitamine krijgen zonder laden op calorieën. Niet-zetmeelrijke groenten zijn tomaten, komkommers, spinazie, sla, okra, bieten, wortelen en paprika's.