Hoe kan ik Behandel een gescheurde kruisband?

Gescheurde ligamenten, ook wel verstuikingen, worden veroorzaakt wanneer strengen van weefsel aansluiten van een bot van een gewricht worden uitgerekt of gedraaid, waardoor het ligament te scheuren. De meest voorkomende gescheurde ligamenten optreden in de enkel, volgens de Mayo Clinic. Behandel een gescheurd ligament door het volgen van de standaard medische PRIJS methode --- protect, rust, ijs, compressie en elevatie. Protect

Bescherm het getroffen gebied van verdere schade door het stabiliseren van de ligamenten. Wikkel het met een elastische medische bandage om het gewricht te immobiliseren, gebruik een ACE bandage, sporttape of stijve gaas. Een brace of voet boot indien aanbevolen door een medische professional. Wanneer verpakken uw voet niet wikkel de tenen, ze moeten zichtbaar te controleren op circulatie en gevoelloosheid te zijn. Gebruik krukken of een stok om u te helpen lopen. Vergeet niet om krukken hebben goed gemeten en afgesteld voor uw lengte of ze kunnen niet effectief zijn.
Rest

Rest of the ligament door geen druk zetten op de bijbehorende gezamenlijke en bot . Vermijd staan ​​voor langere tijd naar het gescheurde ligament tijd om te herstellen geven. Gemiddelde recuperatie tijd duurt tussen de zes tot acht weken
Ice

Breng koude therapie met behulp van een zak ijs of koude gel pakje;. De kou kan verminderen zwelling, pijn en ongemak in verband met de gescheurde ligament. Solliciteer direct na een blessure voor het meest profiteren. Ijs effectief is voor de eerste 24 tot 72 uur. Heb koelelementen nooit direct op de huid, gebruik dan een barrière, zoals een handdoek, tussen huid en ijs. Breng ijs gedurende 20 minuten en 20 minuten uit om 02:58 uur. Gebruik geen ijs als je al gediagnosticeerd met stoornissen van de bloedsomloop, zoals perifeer vaatlijden, diabetes of verminderd gevoel in een ledemaat, tenzij u praten met een medische professional.
Compressie

Gebruik een drukverband om de zwelling te verminderen. Dit is vergelijkbaar met de stap "bescherming" --- gebied is omwikkeld met een medische dressing. De bandage moet strak genoeg te verminderen zwelling, maar tenen mag niet gevoelloos of verkleuren. Wrap van het uiterste deel van de extremiteit, het verst van het hart, en het verplaatsen inch Gebruik een elastische zwachtel voor een grotere flexibiliteit.
Elevate

Verhoog de geblesseerde ligament zoveel mogelijk te verminderen zwelling en vochtophoping. Prop het op gestapelde kussens als je slaapt 's nachts. Gebruik een bankje of bijzettafel voor extra ondersteuning. Poging om het ledemaat boven het niveau van je hart voor een optimale hoogte te krijgen.