Hoe kan ik Oefening Terwijl op het Ornish dieet

Terwijl het Ornish dieet benadrukt extreem vetarm eten, met minder dan 10 procent van je calorieën uit vet, dr. Ornish beweert ook dat je moet oefenen om succes op het programma hebben. De oefening in combinatie met een vetarm eten houdt je stofwisseling stabiel en helpt je gewicht verliezen. Volg deze stappen om te oefenen, terwijl op de Ornish dieet. Instructies
1

Weet dat regelmatige lichaamsbeweging toerental van uw stofwisseling. Het houdt het van dompelen te laag en veroorzaakt pieken in je bloedsuikerspiegel. Kopen van 2

Maak een poging te doen ten minste 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag. Als je niet kan inpassen in dagelijks, oefening voor een uur drie keer per week.
3

Kies een oefening die je wilt doen. Dit kan zijn stevig wandelen, met behulp van elliptische machine, het spelen van een sport of fietsen.
4

Varieer uw oefening routine te houden van het krijgen vervelen. Overwegen over te schakelen je oefeningen om de andere dag.
5

Integreer een soort van stress-management techniek in uw dag. Dit geldt ook voor meditatie, yoga of massage. Dr Ornish benadrukt het belang van het stilleggen van je ziel en het vergroten van het zelfbewustzijn.
6

Nodig een vriend uit te oefenen met je mee. Het is een bekend feit dat uit te werken met een buddy houdt je meer gemotiveerd te houden aan een routine.