Eenvoudige food dieet voor diabetici

Degenen onder ons die zijn gediagnosticeerd met ofwel type 1 of type 2 diabetes al weten dat we nodig hebben om onze bloedsuikerspiegel te beheersen. Dat betekent niet dat we moeten gaan op een te streng dieet of kopen dieetvoeding, die zijn duur en doen de bloedsuikerspiegel geen controle meer dan iets anders kunnen we eten. Besteed aandacht aan voeding

Diabetici
op insuline controle kan nodig zijn om hun koolhydraten en calorieën meer dan een type 2 te verminderen, maar voeding is belangrijk in beide. Als je op een trainingsprogramma, u over het algemeen moet een koolhydraat hapje eten voor de training en altijd met uw huisarts of endocrinoloog praten alvorens een oefening plan.

Diabetici
bent in staat om de meeste iets te eten, maar in kleinere porties. Net als bij iedereen die probeert om meer voedzame maaltijden te eten, dan moet u toch vlees te beperken tot mager vlees en natuurlijk beperken suiker. Vlees hebben weinig koolhydraten, maar wel vet. Een portie is ongeveer 1 ounce en je kan streven naar 2 of 3 gram vlees bij elke maaltijd. Uw dieet als een diabeticus moet porties groente, fruit, vis en vezels bevatten. Een 6-ounce glas tomatensap op smaak gebracht met zout selderij, hete pepersaus, citroensap of vlakte zal u een voedzame snack te geven.

Diabetici
hebben veel keuzes in nonsugary frisdranken, zoals de verscheidenheid van light frisdranken en andere voeding drinkt vandaag op grote schaal beschikbaar. Zelfgemaakte ijsthee met een suikervervanger en een vleugje citroen geeft u een aantal verschillende drankjes op een dagelijkse basis, net als een aantal van de heerlijke smaak, noncalorie wateren beschikbaar.
De Diabetische voedingspiramide

De American Diabetes Association heeft een diabetische voedselpiramide, dat bestaat uit zes groepen levensmiddelen ontwikkeld. De grootste voedingsgroep is de granen, brood, zetmeelrijke groenten en pasta groep, gelegen in en nabij de bodem van de piramide. Diabetici moeten eten van hele granen en delen van deze groepen voedingsmiddelen op een regelmatige basis. Dit lijkt misschien een beetje tegenstrijdig, omdat deze voedingsmiddelen bevatten ook koolhydraten. Wat belangrijker is, is de portiegrootte.

Koolhydraten
zijn nodig om je lichaam te voorzien van energie. U dient altijd uw bloedsuiker te controleren van ongeveer twee uur na het eten. Dit zal u vertellen hoe uw bloedsuiker handelt afhankelijk van wat voedsel dat je eet. Aan de top van de piramide zijn de vetten, oliën en snoep. Deze moeten worden genomen in kleine hoeveelheden of helemaal niet.

Salades
zijn een heerlijke diabetische eten. Een eenvoudige gemengde salade kan worden aangekleed door het toevoegen van gezonde zonnebloempitten, een beetje geraspte kaas en rozijnen samen met de komkommers en tomaten. Top het af met een beetje van uw favoriete vetarme slasaus.
Meal Planning

Mensen
die hun maaltijden vooruit plannen zijn altijd voorbereid. Bij het maken van soepen, maken genoeg om te plaatsen in de koelkast of vriezer voor een snelle snack of als je op de vlucht. Het enige wat u hoeft te doen is opwarmen van de soep in een magnetron, en terwijl het is verwarming, maak broodjes met volkoren brood en vetarme mayonaise voor een heerlijke, voedzame en snelle maaltijd die niet zal worden stekelige uw bloedsuikerspiegel.

Gebruik je regelmatig recepten. U kan nodig zijn om het recept een beetje aan te passen door het toevoegen van magere melk in plaats van gewone melk of zoetstoffen in plaats van gewone suiker, maar het moet ongeveer net zo goed als uw gewone recept proeven.

Meeste diabetici moeten snack tenminste twee of drie keer per dag tussen de maaltijden en voor het slapengaan om onze bloedsuikerspiegel uit te gaan te laag (een aandoening, de zogenaamde hypoglycemie).

Snacks
zijn vrij gemakkelijk te bereiden en met enkele hapjes is er geen voorbereiding, zoals een appel of een halve banaan. Andere snacks moet een beetje voorbereiding, zoals vier crackers besmeerd met vetarme pindakaas. Voor een zoete tand, bereiden een suikervrije gelatine schotel en voeg fruit zoals sinaasappel en bewaar het in de koelkast voor een lekkere snack.