Hoe te eten Out Terwijl op het Ornish dieet

Het Ornish dieet is gebaseerd op het uitgangspunt dat minder dan 10 procent van je calorieën uit vet. Je hoeft geen calorieën of vet gram tellen. Je wordt verondersteld om te eten meerdere kleine maaltijden gedurende de dag omdat je honger vaker. Het is mogelijk om te verblijven op het Ornish dieet tijdens het eten, maar het is moeilijk. Volg deze stappen om te helpen je uit eten gaat, terwijl op de Ornish dieet. Instructies
1

Kies restaurants met een selectie van vegetarische gerechten op het menu. Dit zal uw keuzes makkelijker te maken. Kopen van 2

Weet dat je kunt eten onbeperkt bonen en peulvruchten, groenten, fruit en granen. U kunt ook eten vetvrije zuivelproducten met mate. Vlees, oliën, noten, suiker en alcohol behoren tot de voedingsmiddelen die u moet vermijden.

Kijk voor voedingsmiddelen die binnen het Ornish dieet beperkingen vallen 3. U kunt niet-vette zuivelproducten te eten zoals melk en kaas spaarzaam. Je nodig hebt om olie, boter of margarine te voorkomen, dus het is belangrijk om precies te weten hoe het eten wordt bereid.
4

Vertel de server wat je eet-specificaties. Zij kunnen suggesties over wat geschikt is of wat de chef-kok kan maken.
5

Geef een portemonnee kaart naar uw server wanneer uit eten. Dr Ornish zorgt voor mensen die wonen zijn retraites een portemonnee kaart naar de chef-kok te tonen. Het verklaart dat je dierlijke producten niet kan eten, toegevoegd vet of cafeïne.