Hoe kan ik gezond eten met Brood

Hoewel veel diëten verbieden de consumptie van brood in een poging om u te helpen gewicht te verliezen, kunt u, in feite, een gezond dieet, terwijl regelmatige consumptie van broodproducten. Je lichaam heeft koolhydraten voor energie en om de systemen functioneren lichaam te houden, en brood is een van de meest voorkomende vormen van koolhydraten. Gezond eten met brood is niet alleen makkelijk, maar wel mogelijk. Als je eenmaal weet wat te zoeken en hoe en wanneer het te eten, kunt u brood nemen in uw gezonde voeding. Instructies
1

Weten wat te vermijden. Bij het winkelen voor brood, vermijd alle wit brood. Weet brood dat high fructose corn stroop, kunstmatige kleurstoffen of ingrediënten, conserveermiddelen, en verrijkt wit of tarwe meel bevat niet kopen. Verrijkte niet altijd garanderen dat het brood is van een gezonde variatie. Kopen van 2

Weten wat te zoeken. Brood gemaakt met gekiemde korrels, 100 procent volkoren of volkoren meel en zo weinig hoeveelheid natrium en toegevoegde suiker mogelijk zijn de beste opties. Als algemene regel, kiest broden die de meest natuurlijke producten bevatten en hebben het minste aantal vermeld op het etiket ingrediënten.
3

Let op je porties. Het is gemakkelijk om over-consumeren brood, of je zit in een restaurant met een broodmand voor u of u van plan bent uw eigen maaltijd. Volg de op het brood etiket om zeker te zijn u niet over-consumeren brood, wat zal leiden tot een overmatige consumptie van calorieën en koolhydraten serveersuggesties.
4

Time je brood verbruik zorgvuldig. De beste tijd om koolhydraten te eten is wanneer je lichaam het beste in staat zal zijn hen te gebruiken, zoals in de ochtend, in het begin tot medio middag en direct na een training. Om je lichaam te beste gebruik maken van de voedingsstoffen en macro-voedingsstoffen in brood, van plan om brood te eten in deze tijden.
5

Maak je eigen brood. Als je nog steeds verward over hoe u het beste brood te kopen en je hebt de tijd, probeer het maken van je eigen. (Zie Bronnen voor recepten.) Dit zal ervoor zorgen dat u precies weet wat er gaande is in het brood, zodat er geen noodzaak om te raden over het al dan niet de ingrediënten zijn gezond en gezond zal zijn.