Sterke punten van de Healthy Eating Piramide

De Healthy Eating Piramide is ontwikkeld door de Harvard School of Public Health, als aanvulling op de bekendere Piramide ontwikkeld door het Amerikaanse ministerie van Landbouw, het meest recent in 2005. Voorstanders van de Healthy Eating Piramide geloven dat het een meer gedetailleerde en grondige dieet plan waarbij individuen kunnen peilen naar de voordelen voor de gezondheid van hun individuele dieet en lichaamsbeweging plannen en implementeren van effectieve alternatieven. Weight Control

De Healthy Eating Piramide bevat aanbevelingen voor lichaamsbeweging en gewicht onder controle. Aanbevelingen zijn per week lopen gedurende 30 minuten tot vijf dagen gewicht. Daarnaast bespreekt de waarde oefening op stress, stemming en specifieke obesitas-gerelateerde ziekten. De Piramide pleit calorie controle en evenwichtige voeding voor gewichtsverlies, en beveelt geleidelijke veranderingen levensstijl in tegenstelling tot snel gewichtsverlies methoden om gewicht te verliezen aan te moedigen.
Values ​​Nutritional

voedingswaarden van specifieke soorten levensmiddelen worden in detail besproken in de Healthy Eating Pyramid. Zo wordt er een onderscheid gemaakt tussen de waarden van de verschillende koolhydraten, en de Piramide doet aanbevelingen, zoals het eten van hele granen en het vermijden van bewerkte meel om insuline niveaus in toom te houden. Gezonde vetten en oliën in een prominent gebied aan de basis van de piramide vanwege hun belang voor de gezondheid van het hart en onverzadigde vetten in de vorm van vis, avocado, noten en zonnebloemolie worden aangeprezen als goede bronnen van vet nodig is voor handhaven van een optimale gezondheid . Vitaminen, calcium en mineralen supplementen worden aanbevolen als goed. De USDA versies van de piramide aanbevelingen zijn meer algemeen van aard.
Planning Maaltijd

De Harvard School of Health bevat recepten om u te helpen op koers te blijven met de Health eetpiramide richtlijnen. Deze helpen bij de maaltijd planning te helpen om de aanbevelingen uit te voeren in de richtsnoeren. Probeer waaronder voedingsmiddelen uit elke voedselgroep aan uw dieetwensen voldoen. Gebruik de Healthy Eating Piramide als een visuele en kies voedingsmiddelen uit elke groep elke dag in om adequaat te voldoen aan uw gezondheid en voeding eisen.