Hoe kunt u helpen een verstuikte enkel

Een verwrongen of verstuikte enkel gebeurt wanneer een individu draait zijn enkel in een lastige of onnatuurlijke manier, waardoor de ligamenten en ander bindweefsel op te rekken of zelfs scheuren. Twisted enkels zijn meestal pijnlijk, gezwollen en niet in staat om het gewicht te dragen. Een verstuikte enkel kan weken duren om te genezen en de juiste zorg zal helpen de snelheid van het proces. Wat je nodig hebt
Ice
Sport tape of bandage
Toon Meer Aanwijzingen

Rest 1 de enkel gedurende enkele uren voordat de activiteit. Voor een zeer milde verstuiking, kan dit alles wat nodig is om beweging te hervatten. Maar, als de verstuikte enkel is ernstiger, een individu kan niet in staat zijn om gewicht op de voet na een korte rust. Kopen van 2

Verminder activiteit. Voor pijn die gaat niet weg na een korte rust, moet een persoon vertragen of stoppen activiteit voor meerdere dagen of zelfs weken. Als wandelen of lichamelijke activiteit nodig is, kan een kruk of een stok worden gebruikt om gewicht te stijgen de enkel. Milde activiteit gestimuleerd zolang het geen pijn.
3

Toepassen ijs de enkel zwelling verminderen en pijn verlichten. Koelelementen of koude kompressen moeten meerdere keren per dag worden gebruikt tot 30 minuten per keer. Ingevroren zakken van groenten goed werken als een zak ijs is niet handig.
4

Wikkel de enkel in een ingerichte verband of sporttape zwelling te voorkomen en om extra steun te bieden. Vermijd wikkelen de enkel te strak, omdat dit zal het verkeer hinderen. Als het gebied wordt verdoofd of begint te tintelen, draai de bandage en wikkel het losser.
5

Leg het been op een kruk, stoel of kussens om te helpen met blauwe plekken en zwellingen. De enkel moet boven het hart voor de beste resultaten worden verheven.
6

Neem ibuprofen of paracetamol om pijn te verlichten en de zwelling te verminderen. Contact op met een arts om te bepalen hoeveel en hoe lang medicatie moet worden genomen. Heb medicatie niet toedienen aan kinderen tenzij voorgeschreven door een arts.
7

Contacteer een arts als de zwelling of pijn gaat niet weg binnen een paar dagen als deze kan een slecht gescheurde ligament of een breuk aan te geven . Als de verstuiking ernstig is, kan een arts een cast en fysiotherapie om te helpen de enkel genezen suggereren. In zeldzame gevallen kan een operatie nodig zijn om de enkel te repareren als meer traditionele methoden niet werken.