Hoe lang duurt een Hamstringblessure Laatste?

De hamstring spier aan de achterkant van de dij is een van de grootste en meest krachtige individuele spieren in het lichaam. Het biedt explosieve kracht tijdens sportieve evenementen - rennen en springen - en is tevens een belangrijke spier in dag-tot-dag activiteiten zoals wandelen, joggen of fietsen. Wanneer de spier gewond kan pijnlijk zijn en kan ook een lange tijd om te genezen, afhankelijk van de ernst van het letsel. Hamstring Strain
p Dit is de minst ernstige van alle hamstring blessures. Een gespannen hamstring treedt meestal op wanneer u gebruik maakt van die spier vaker dan normaal. Zo kan u uw gazon gemaaid voor de eerste keer tijdens het seizoen als het gras is enigszins overwoekerd. Duwen die grasmaaier heeft een spanning op uw hamstring zetten en je voelt een steek of een licht brandend gevoel. Stoppen met wat je doet en ijs je hamstring om de zwelling en ongemak te verminderen. Een hamstring waarschijnlijk vraagt ​​om een ​​dag of twee van rust, gevolgd door een elastische bandage wrap voor hervatting van de activiteit.
Hamstring Trek

ander letsel dat afkomstig is van overmatig gebruik of het duwen van een spier die niet in vorm is de pull. Wanneer je de spier trekt - meestal veroorzaakt door een plotselinge beweging, terwijl in het midden van een andere activiteit - je voelt meteen pijn en uw activiteit is nu beperkt. Je moet gaan van een actieve positie naar een rustpositie en de behandeling is signficant: ijs, rust en pijnstillers (Advil, bijvoorbeeld), indien nodig. Een hamstring pull zal verlaten sommige mensen aan de zijlijn voor ergens tussen de drie dagen en twee weken.
Hamstring Scheur
p Dit is een van de meest pijnlijke verwondingen dat een atleet kan verdragen en het gebeurt bijna altijd in het midden van een sportevenement. Dit is normaal gesproken een blessure die ontstaat wanneer een atleet zich heeft geduwd langs zijn grenzen. Het is een frequente atletiek letsel en het gebeurt ook nogal wat op het voetbalveld. Sprinters moeten voluit gaan voor 100 meter of 200 meter en als de hamstrings zijn niet goed ontspannen of los voor het evenement, kunnen ze scheuren. Dezelfde blessure gebeurt op het voetbalveld bij een ontvanger, running back of defensieve terug gaat in een volle sprint en plotseling van richting verandert. Hoe hoger in de spier die de scheur optreedt, hoe pijnlijker het letsel. Een volledige scheur van de hamstring spier kan een operatie en een drie maanden revalidatie nodig hebben. Het kan gewoon rust en een maand revalidatie nodig hebben. Een gedeeltelijke scheur zal vereisen ijs, rust en revalidatie die overal kan duren van twee weken tot twee maanden.
Preventie /Solution

De sleutels tot het vermijden hamstringblessure zijn goede stretching voordat u de spieren, een goede hydratatie gebruiken en het eten van gezond voedsel. Neem de tijd om de spieren te rekken voordat u deelneemt aan een sportief evenement of doe een zwaar huishoudelijk karwei. Ook, drink een fles water elk uur als je aan het doen van een sportieve activiteit om je spieren los te houden. Ook het eten goed - groenten en fruit - en het vermijden van vet voedsel, zal de algemene gezondheid van uw grote spieren helpen
Effecten

Een belangrijke hamstringblessure heeft. is beschreven als een schokkende soort pijn die komt op plotseling. Wanneer een persoon lijdt een belangrijke pull of scheur, de spier de neiging te rollen als een rolgordijn dat werd toegelaten tot explosief oprollen. Het individu kan instorten van de pijn van de pijn. Ijs is altijd de eerste behandeling en rust is ook normaal voorgeschreven. Bovendien, wanneer een atleet heeft geleden een belangrijke pull of scheur en is hersteld, is het waarschijnlijk dat het individu een soortgelijke blessure in de toekomst zal lijden.