Wat is een gescheurde spier?

Feeling pijnlijk na een aantal harde arbeid? Afvragen wat die pijn betekent? Wees voorzichtig, en zorg ervoor dat je jezelf te onderwijzen over spierblessures. Gescheurde spieren kunnen gemakkelijk worden aangezien als pijnlijk, vooral als de scheur is mild. Weten wat er mis is essentieel voor genezing van uw blessure - en het voorkomen van de volgende. Definitie

Een gescheurd spier is het hetzelfde als een "gespannen" of "getrokken" spier. Een scheur ontstaat wanneer spiervezels scheuren onder een van twee voorwaarden: onder de kracht van samentrekking (veroorzaakt door de stress het plaatsen op) of door herhaalde en volledig strekken (meestal door te werken de spieren). Deze tranen komen meestal in de buurt van waar de spier hecht aan de pees. Hoe meer vezels gescheurd, hoe slechter de algehele spierscheur.
Symptomen

Gelukkig voor u, spierscheuren zijn gemakkelijk te herkennen. De tranen komen abrupt, vaak het gevoel als een aanscherping van de spieren gepaard met pijn. Om het verschil tussen een traan en een eenvoudige pijnlijke spier te vertellen, doe een self-check: Liever dan voelen pijn en pijn gedurende een aantal verschillende spieren, spier scheuren worden geïsoleerd, die zich in een specifiek deel van een spier. Als je een spierscheur, moet u in staat om de locatie met een beetje porren en porren lokaliseren. En vergeet niet, zijn gescheurde spieren meteen voelde. Je hoeft niet wakker met een.
Misvattingen

Terwijl het controleren op de symptomen, zult u ook willen ervoor zorgen dat je niet hebt vergist een spierscheur voor een ander soort van geïsoleerde spierblessure. Volgens SaveYourself.ca, dit omvat charlie paarden, krampen en spasmen, spier knopen (meestal het gevolg van een spier spasme), vertraagde beginnende spierpijn (wat de meesten van ons krijgen na een bijzonder strenge of out-of-tekens workout) , of pijn in de onderrug, die vaak een verkeerde diagnose gesteld als gevolg van spierspanning.
Behandeling

Volgens de SportsDoctor.com, als je eenmaal hebt verscheurd een spier, je moet stoppen onmiddellijk te oefenen en toe te passen ijs om de gewonde gebied. Verder gebruik van de spieren alleen groter aantal vezels gescheurd en de ernst van het letsel. Wikkel het letsel bij een Ace bandage om compressie toe te passen, en verheffen de schade om de bloedstroom te verminderen. In de dagen volgende, ijs de schade gedurende 15 minuten vier keer per dag. Wees voorzichtig en voorzichtig als je de training hervatten. Een re-letsel van de gescheurde spier kan een chronisch probleem geworden.
Preventie

Om gescheurde spieren te voorkomen, gewoon grondig voorafgaand aan de activiteit te rekken. Veel blessures ontstaan ​​aan spieren die niet zijn opgewarmd. Als je betrokken zijn bij een nieuwe activiteit of degene die je niet hebt gedaan voor een tijdje, moet u het rustig aan en gemak jezelf in conditionering. Het is belangrijk om je grenzen kennen!