Hoe maak je een Knee Wrap voor Sports

Laat kniepijn je te stoppen van plezier spelen sporten . Als je een lichte knieblessure en lichte pijn , beweging is eigenlijk nuttig voor het herstel. Het helpt zwelling en stijfheid voorkomen . Om veilig te bewegen en sporten , maar je moet de juiste wikkel je knie . Hier zijn vijf eenvoudige stappen te kunnen wikkelen je knie , zodat u kunt uw pijn te minimaliseren en maximaliseren van uw plezier . Wat je nodig hebt
Ace bandage wrap
Toon Meer Aanwijzingen
1

Zit en verheffen je knie op een stoel terwijl je wrap . Dit houdt zoveel mogelijk druk uit het vóór de wrap op zijn plaats is . Kopen van 2

Begin met het ene uiteinde van de wrap en start onder de knie ongeveer 2 centimeter . Oversteken naar boven de knie aan de andere kant en wikkel rond .
3

Blijf dit doen , maar dekken elke centimeter van de knie diagonaal met de bandage wrap .
4

Zorg ervoor dat het niet te strak door steken twee vingers tussen de wrap en je knie .
5

Beweeg je knieën om te zien of het voelt te beperkt . Als dat zo is , probeer het opnieuw .