Hoe maak je een Total Gym Gebruik

Het totale sportschool is een stuk van fitness apparatuur die wordt gebruikt om toon vele gebieden van het menselijk lichaam. Er zijn variaties en verschillende oefeningen die je kunt doen om je lichaam te boetseren en vorm je spieren. Door de implementatie van het totale sportschool in uw levensstijl minimaal drie tot vijf dagen per week, wordt u op de weg naar een betere gezondheid en het algemeen welzijn. Wat je nodig hebt
Total Gym fitnessapparatuur
Fitness kledij
Hardloopschoenen
Toon Meer Aanwijzingen

Dress 1 in comfortabele kledij en overgaan tot het opzetten de totale sportschool. Neem de metalen pin en steek de stekker in naar niveau acht, zich twee inkepingen van de top. Kopen van 2

Werk je armen en je biceps door plat op de totale sportschool, met je benen stevig op de totale sportschool voet basis. Pak een greep van de arm extenders en beginnen om pull-down. Wacht een beat en dan los met je benen duwen je omhoog. Herhaal dit voor een minimum van twintig herhalingen.
3

Train je benen door het doen been persen met de totale sportschool. Verwijder de pen en zet het niveau op het hoogste niveau. Om dit te doen plaats de metalen pin in de top notch. Houd uw armen om uw kant en beginnen te bewegen op en neer op de totale sportschool, het uitwerken van uw kalven spieren. Deze oefening verhoogt ook de onderste buikspieren. Herhaal minste twintig herhalingen. Verwijder de pen.
4

Werk je buikspieren door het instellen van de totale sportschool naar niveau vier. Steek uw pin, zes inkepingen van de bovenkant van de totale sportschool. Houd je armen voor je als je te duwen met je benen en breng je bovenlichaam naar je tenen te voldoen. Dit zal een buikkraken maken. Herhaal een minimum van twintig herhalingen.
5

Tone je innerlijke dijen door het aanbrengen van de dij en been extender naar de top van de totale sportschool. Beveiligen strak. Leg aan uw kant op de totale sportschool en plaats een voet in de extender. Begin herhalingen door het opheffen van uw been omhoog en en neer. Op dit punt, moet je lichaam op zijn kant, liggend op de totale sportschool. Dit zal toon je innerlijke en uiterlijke dijspieren. Herhaal een minimum van twintig herhalingen met elk been.
6

Versterk uw boven-en onderrug door het instellen van de totale sportschool om de laagst mogelijke stand. Verwijder de metalen pin en Steek deze in de laagste inkeping. Leggen op je buik en plant uw voeten stevig op de basis van de totale sportschool. Pak de arm trekt en trek jezelf heen en weer, terwijl zachtjes motioning je benen met de beweging. Herhaal een minimum van twintig herhalingen.