Hoe maak je een Walking Push Up

Het lopen push - up is een fantastische combo oefening ontworpen om uw heupen en bovenlichaam , met inbegrip van uw buikspieren , werken rug, borst en schouders . Hier is hoe het moet . Instructies
1

Krijg in een regelmatig push - up positie , met je lichaam uitgebreid en evenwichtig op je tenen en handen . In plaats van je handen schouderlang uit elkaar , echter , breng ze bij elkaar , naast elkaar . Uw voeten moeten zo goed samen te zijn . Dit is je startpositie . Kopen van 2

Span je buikspieren . Houd ze vast gedurende de rest van de oefening .

Stap 3 vertrokken ongeveer een voet met je linkervoet , op hetzelfde moment de positionering van uw linkerhand over een voet aan de linkerkant ook.
4

Doe een regelmatige push - up , inademen als je naar beneden en uitademen als je komt , ga dan terug naar je startpositie door het brengen van uw linkervoet en linkerhand weer samen met je rechtervoet en rechterhand .
5

Met je rechterhand en rechtervoet deze keer , herhaal dan de stappen 3 en 4 .
6

Doe zo veel herhalingen als je kunt .