Hoe maak je een gespannen pees Wikkel

Pezen zijn lengtes van bindweefsel dat je spieren koppelen aan uw skelet botten. Zij strekken in reactie op stress geplaatst op hen, waardoor je gewrichten te verschuiven binnen een beperkt bereik van de beweging. Bij een gezamenlijk is uitgerekt buiten haar normale bereik van de beweging of ervaart plotselinge trauma (zoals bij een aanrijding), kan de pees scheuren of scheuren, waardoor ernstige pijn en letsel. Wikkelen van een pees direct na een blessure helpt om het gewricht tijdelijk te stabiliseren, het voorkomen van verdere schade en waardoor genezingsproces van het lichaam om te beginnen ongehinderd. Wat je nodig hebt
Underwrap
Adhesive sporttape
Stretchable atletische wrap (Ace bandage) op Non-stretch sporttape
Toon Meer Aanwijzingen
1

Onmiddellijk stilstand beweging van de gewonde pees en omliggende spieren te voorkomen dat de verergering van de blessure. Verheffen de gewonde gebied en het verzamelen van leveringen aan het getroffen gebied wikkelen. Kopen van 2

Breng een laagje underwrap boven en onder de pees te voorkomen dat de lijm atletische tape van vasthouden aan je huid. (Het is erg moeilijk en pijnlijk om underwrap van blote huid te verwijderen.) Niet van toepassing geen plakband of underwrap direct op de aangedane pees.
3

Leg een stukje zelfklevende sporttape lengterichting langs het gewonde lichaamsdeel, de vorming van een lijn tussen de twee ankers. Zorg ervoor dat de tape niet direct voldoen aan de gewonde pees. Lag meer underwrap op de schade indien nodig.
4

Als de gewonde gebied is te klein om te beveiligen met sporttape, zoals een vinger, gebruik dan een spalk (een stokje werkt goed in een snuifje) om het bereik van de beweging te beperken.
5

Beëindig het wikkelen proces door het aanbrengen van een laag rekbare sportieve wrap (zoals een Aas bandage) langs de gehele geblesseerde lichaamsdeel, en zorg ervoor dat hij strak, maar niet strak genoeg verkeer om de gewonde pees af te snijden. Voeg een laag kleefstof sporttape bovenop de underwrap om de atletische wrap (Ace bandage) verankeren aan de gewonde gebied.
6

Breng ijs om de gewonde gebied voor 20 tot 30 minuten om de twee uur voor de eerste 48 uur na het letsel. Als het gebied wordt nog steeds gezwollen, is des te pijnlijker geteeld of erger op enige wijze, onmiddellijk een arts raadplegen.