Hoe maak je een gezond ontbijt Eat for Young People

Er is een reden waarom het ontbijt wordt vaak de belangrijkste maaltijd van de dag. Schoolgaande kinderen kunnen baat hebben bij het eten van een gezond ontbijt als het biedt hen de voedingsstoffen en energie die ze nodig hebben voor een optimale concentratie in de klas. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, het percentage van de kinderen die ontbijten afneemt naarmate ze ouder worden en dit kan hun intellectuele prestaties beïnvloeden. Om het beste wat je kan zijn, het ontbijt en weten wat te eten voor het ontbijt, is essentieel. Instructies

Plan ontbijt 1 van tevoren, zodat je minder kans om ongezond voedsel te eten. Bereid elke fruit of groenten uw plan van het hebben van door te snijden ze de dag ervoor en plaats uw graangewassendoos keuze op de ontbijttafel. Kopen van 2

Wakker eerder om jezelf voldoende tijd om te ontbijten. Breng wat mueslirepen, magere yoghurt en fruit met u, om te eten op de gaan als u bent te laat.
3

Maak een ontbijt dat een op twee soorten graan of bevat broodproduct. Kies een volkoren granen zoals havermout of een stuk volkoren toast. Omvatten een portie van een zuivelproduct zoals magere yoghurt of melk. Voeg groenten of fruit, zoals bananen of wortels.
4

variatie toe aan uw ontbijt in plaats van het hebben van hetzelfde ontbijt elke dag die saai kan krijgen. Hebben roerei, twee sneetjes brood met margarine en koffie, thee, of magere melk een dag. Verbruiken banaan pannenkoeken, een groente omelet of havermout met fruit, rozijnen en data op andere dagen.
5

Drink een instant ontbijt drank zoals Carnation Instant Breakfast als je geen grote eter in de ochtend. Je zult zo veel eiwitten te krijgen als twee eieren, antioxidanten vergelijkbaar met een kopje groene thee en calcium gelijk aan 6 oz. van yoghurt.