Hoe maak je een knie letsel verminderen

Knie blessures kan pijnlijk zijn, op lange termijn blessures die uw vermogen om te lopen, bewegen en compleet andere dagelijkse activiteiten te beperken. Het houden van uw knie blessure erger kan bijdragen tot het verminderen van de hoeveelheid tijd die besteed zorg voor uw knie en het sneller helpen genezen. Behoren het verzorgen van een knie vereist enige aandacht en inspanning, maar de behandelingen voor het verminderen en beheersen knieblessure zal u helpen sneller te herstellen. Wat je nodig hebt
Compressie wrap
Krukken (optioneel) op Brace (optioneel) op het ijs pak
Anti-inflammatoire medicatie
Topical crème
Toon Meer Instructions
1

Wikkel je knie in een compressie-wrap. Compressie vermindert de ophoping van vloeistoffen in het gewonde gebied van de knie, en zal ook helpen om uw knie gestabiliseerd. Gebruik een compressie wrap dat is ademend en lichtgewicht. Gebruik krukken of een kniebrace voor zwaardere knieverwondingen, zoals een gescheurde ACL of beschadigde meniscus. Praat met uw arts over de ernst van het letsel. Kopen van 2

gebruiken krukken of een kniebrace voor meer ernstige knieblessures, zoals een gescheurde ACL of een beschadigde meniscus. Praat met uw arts over de ernst van het letsel.
3

Breng ijs op je knie en houdt het verhoogde. Ijs zal helpen verminderen ontstekingen en helpen de pijn van een knieblessure beheersen. Vertrekken op ijs voor 20 minuten, daarna af voor 20 minuten. Verhoog uw knie door zitten in een ligstoel of stutten het omhoog op kussens om verder te verminderen zwelling.
4

Neem anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen. Anti-inflammatoire geneesmiddelen zal helpen verlagen de zwelling van een knieblessure.
5

Breng een actueel crème die cetylated vetzuren bevat naar je knie. Actuele crèmes, zoals Celadrin, kan bijdragen tot het verminderen van de pijn van een knieblessure

.