Hoe maak je een lymfestelsel massage uitvoeren

Massage is goed voor meer dan stress. Terwijl het verlagen van uw stress is belangrijk, is een groter voordeel van massage betere gezondheid. Uw lymfesysteem helpt het behoud van uw immuunsysteem en voedt je cellen, maar het maakt een pompsysteem zoals uw bloedsomloop niet, dus de beweging is aan jou. Het lymfatische massage is een perfecte manier om te ontspannen en krijg je lymfesysteem pompen op hetzelfde moment. Wat je nodig hebt
Massage olie
Facial moisturizer
Toon Meer Aanwijzingen
Fase 1: Het Gezicht
1

Bedek je gezicht met gezichtscrème , masseer je voorhoofd in een op-en-neer gaande beweging. Na het voorhoofd massage, wrijf je tempels en werk je weg naar de onderkant voorkant van je oren.

Massage 3 uw jukbeenderen van de buitenkant van uw neus naar de buitenkant van je wangen hieronder je uiterlijke oog. Blijven maken van de zijkanten van je wijsvingers maar gebruik een vibrerende aanraking.
4

Wanneer u de buitenkant van je jukbeenderen te bereiken, lager uw kaak en een open uw mond. Plaats drie vingers in de holte onder je uiterlijke jukbeen en massage met cirkelvormige bewegingen. Terwijl je dit doet, plaats uw duimen onder uw oren en achter je kaak en trillen. Beweeg je vingers naar het midden van je jukbeenderen, en trillen je duimen naar beneden uw kaaklijn tot ze elkaar ontmoeten op je kin.
5

Ontspan je nekspieren aan uw rechterhand door het kantelen van je hoofd naar rechts . Neem uw linkerhand en beroerte handbereik langs de rechterkant van je nek en dan over de schouder. Doe dit acht keer op de rechterkant, herhaal dan de stappen met je linker kant.
Upper Body Lymfatische Massage
6

Wrijf je armen en bovenlichaam met massageolie . Houdt je linkerarm voor je, neem je rechterhand en met uw vingertoppen, zachtjes knuffelen met de binnenkant van je arm van uw pols aan de binnenkant van je elleboog. Op je innerlijke elleboog, massage in een cirkelvormige beweging gedurende ongeveer 60 seconden, daarna verder tot je arm naar de oksel. Wanneer je je oksel te bereiken, doe het cirkelvormige bewegingen weer en knijp en knijp je huid dan. Dit dwingt het lymfevocht uit in omloop.
7

Gebruik lichte slagen om van de oksel, in uw borst om naar het midden van je borst. Herhaal dit hele proces met je rechterarm.
8

In het midden van je borstbeen, massage in een cirkelvormige beweging.
9

Vanuit het midden van je buik, Gebruik slagen die gaan over je ribbenkast en uit de richting van uw oksel.
Lower Body Lymfatische Massage

Rub massageolie 10 over je benen. Gebruik je linkerhand en masseer je tenen met cirkelvormige bewegingen. Zorg ervoor dat u binnen te komen tussen de tenen ook. Met behulp van licht slagen met uw vingertoppen, omhoog tot je enkel waar je gaat gebruiken cirkelvormige bewegingen rond de hele enkel. Verder omhoog van enkel tot het kalf. Zorg ervoor dat u de voor-en achterkant van het kalf krijgen.

Massage 11 van het kalf aan de knie, en bij de knie gebruiken cirkelvormige bewegingen. Gebruik de palmen van je handen en slag van je knie naar je bovenbeen. Wanneer u de bovenkant van uw dijbeen bereiken en je bent onder de billen, gebruik stevige cirkelvormige bewegingen.
12

Op de voorkant van uw dij beroerte omhoog en over de liesstreek. Probeer beide zijden op hetzelfde moment. Beweeg de palmen van je handen omhoog, over de liesstreek, tot ze bij elkaar komen op je buik. Gaan over uw liesstreek een paar keer zo veel lymfeklieren zijn op dit gebied.
13

Wanneer beide handen ontmoeten op je buik, een beroerte naar beneden om uw liesstreek eens meer.