Hoe om te doen Squat oefeningen voor Knee Therapy

De recreatieve sport kan een heel leuk zijn , of je behoort tot een basketbalcompetitie , willen gaan skiën , of misschien geniet van hardlopen. Maar toen letsel stakingen , met name een knieblessure , de weg naar herstel kan lang en pijnlijk zijn . Hier is hoe je een squat oefening voor je knie doen wanneer u probeert een afkickkliniek het als onderdeel van een therapie programma . Instructies
1

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Er zijn geen bijzonderheden hier , net hoe u zich het meest comfortabel natuurlijk staan ​​. Kopen van 2

Buig je knieën lichtjes en steek je billen uit . Niet over buiging in de knieën , maar hen in staat stellen om een ​​mooie licht gebogen comfortabele plek vinden . Uw bodem zal uiteraard steken lichtjes welke positie krijgt u voor de kraakpanden .
3

Lagere jezelf door te blijven om te buigen op de knieën totdat je een positie hebt bereikt waar je parallel met zijn de hoogte van je knieën . Als je jezelf niet kan verlagen helemaal , gewoon zo ver gaan als je knie of lichaam zal toestaan ​​om je te gaan . Til jezelf totdat je terug bent in de oorspronkelijke licht gebogen positie . Dit is 1 herhaling van de fysiotherapie squat oefening .