Hoe maak je een minder gestrest Mom Be

Als moeder kan stressvol zijn voor een verscheidenheid van redenen. Als vrouw, kan je in evenwicht verschillende gebieden van het leven, waaronder opvoeding, het werken, het verzorgen van huishoudelijke taken en het beheren van persoonlijke relaties. Je zou het gevoel dat je niet genoeg tijd in de dag om te zorgen voor iedereen de behoeften, laat staan ​​je eigen te hebben. Echter, als je niet de tijd nemen voor jezelf, voel je je meer benadrukt. Voor je het weet, kun je zelfs ervaren gevoelens van burnout. Instructies
1

Krijg helpen met dagelijkse huishoudelijke taken. Als u getrouwd bent of woont samen met een partner, vraag hem te gaan zitten met u een lijst van alledaagse klusjes te maken. Splitsen van de taken gelijkmatig en als uw kinderen oud genoeg zijn, wijzen bepaalde klusjes voor hen ook. Kopen van 2

Verminder toezeggingen van uw kinderen. Volgens het United Health Care, zijn veel moeders gestresst omdat ze zich aanmelden hun kinderen voor te veel activiteiten. Vergeet niet dat je nodig hebt om voor vervoer en pas uw planning wanneer uw kinderen deelnemen buitenschoolse activiteiten. Beperk het aantal activiteiten die uw kinderen deelnemen aan een of twee per seizoen.
3

Wees duidelijk over je verwachtingen. Verwacht niet dat uw kinderen of uw echtgenoot je gedachten kan lezen. Als je iets gedaan wilt hebben, vermeldt expliciet. Als u wilt dat uw man te koken op vrijdagavond, vertel hem dat, in plaats van vaag doorschemeren dat het leuk zou zijn als hij gekookt diner eens in de zoveel tijd.
4

Prioriteiten stellen uw verantwoordelijkheden. Probeer niet om alles te bereiken in een keer. Bijvoorbeeld, als de telefoon gaat en je kookt diner, laat het toestel overgaan of vraag iemand anders om het te beantwoorden. Als u de telefoon te beantwoorden, kunt u gemakkelijk afgeleid worden en diner verbranden, waardoor je nog meer stress en ergernis. Je hoeft niet verantwoordelijk te zijn voor de afhandeling van alles tegelijk.
5

Verwerk tijd voor uzelf in uw schema. Het is niet egoïstisch, het is noodzakelijk. Je zou kunnen proberen om dit te voorkomen door te zeggen dat je geen tijd hebt, of dat iedereen de behoeften komen eerst. Vergeet niet dat je niet doet iemand anders een plezier door het verwaarlozen van uw eigen behoeften. Plan een ontspannende massage, lid worden van een sportschool of neem een ​​warm bad na het werk. Laat uw familie weten dat je niet gestoord worden tijdens het "ik" tijd, tenzij het een noodgeval is.